Får angst dagen etter inntak av alkohol.

Jente, 19

Hei. Jeg har opplevd ubehaglig opplevelser med alkohol de siste gangene jeg har drukket dette. Jeg er bekymret for fremtidige «hangovers» nå i julebordstiden. Jeg har ikke opplevd noen merkbare tegn på å være fyllesyk tidligere ganger jeg har drukket. Men de to siste gangene jeg har drukket, med ulik konsummering, har jeg opplevd svært ubehaglige angstanfall dagen derpå. Har følt meg kvelt, opplevd skjelvinger og økt hjertebank. Dette er tegn på angstanfall, men begge episodene har kommet dagen etter festligheter og alkohol. Dette bekymrer meg, fordi jeg er glad i å være sosial og drikke alkohol, de gangene jeg gjør dette. Jeg har snakket med de hjemme om episodene og har fått hjelp til å roe meg ned. Likevel engster jeg meg over festlighetene som kommer, jeg er redd for flere slike anfall, fordi jeg blir utrolig skremt. Det er likevel ingen spesiell grunn til at jeg har opplevd dette. Er det noen måte jeg kan unngå å oppleve angstanfall? Er det tilfeldig? Jeg er veldig engstelig..

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Jeg kan ikke diagnostiser dine plager her over nettet da dette mediet ikke er egnet for det, men det jeg tenker du sliter med av angst "dagen derpå" etter fest og inntak av alkohol er det som kalles for fylleangst. Fylleangst er en reaksjon ganske mange opplever. Noen opplever dette sterkere enn andre og oftere enn andre.

Det er ulike formeninger om konkret hva som forårsaker fylleangst. Men generelt handler nok dette i stor grad om at kroppen er i ubalanse dagen etter et høyt alkoholinntak. Når du drikker alkohol i en viss mengde, frigjøres en rekke signalstoffer i hjernen, som gir en rusfølelse de fleste opplever som positiv. Dette kan også innebære at de samme signalstoffene er i underskudd dagen derpå, og du kan følgelig føle at negative tanker og følelser er mer dominerende. Det er derfor godt mulig å oppleve fylleangst selv med små mengder alkohol. Men jo mer du drikker jo sterkere og mer langvarig vil symptomene være men de pleier å gi seg etter en dag eller to.

Det beste rådet jeg kan gi deg er at du ikke drikker for mye. Da har en mye bedre kontroll. En er ikke så sårbar hvis en har en kontroll. En tar bedre valg når en har kontroll. En sover også mye bedre. Og dagen etterpå blir en god dag, der en kan være fysisk aktiv og sosial med familie og venner. Kan du ha det like gøy uten alkohol eller med mindre alkohol?

Råder deg også til å snakke med fastlegen din om det du sliter med av angst, og om hvordan du får det når du drikker litt alkohol. Vis gjerne fastlegen din det du har skrevet her til oss i ung.no.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg og noen selvhjelpsapper som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker og følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no

Besvart: 9.12.2023