Jeg har vært mye deprimert de siste snart 3 årene

Gutt, 18

Hei. Jeg har vært mye deprimert de siste snart 3 årene pga kjærlighetssorg som jeg sto alene igjennom hele tiden. Ting går mye bedre med depresjonen, men alt er ikke bra enda. Tviler på alt jeg gjør, å da mener jeg absolutt alt. Tidligere i år fikk jeg meg jobb, som d har tatt meg 3 år å bare tørre å søke på, men familien har bare trodd jeg har vært lat. Fester tør jeg ikke dra på alene, gå i kantina tør jeg ikke gjøre, snakke med noen om problemene mine tør jeg ikke, ha fagsamtaler og andre samtaler med lærer tør jeg ikke, er blitt veldig "rar" i forhold til før, klarer liksom ikke å ha en dialog med folk jeg går i klasse med. Skoleoppgaver ender med å ikke bli gjort fordi jeg tviler på alt jeg gjør, klarer bare ikke.. jeg vet liksom ikke helt hva jeg skal gjøre, for klarer ikke å snakke med folk om problemene, å ingen får hjulpet om jeg ikke sier d til noen.. vet du hva d kan være som gjør at jeg ikke tør å være i nærheten av folk alene? Hva burde jeg gjøre? Takk for svar!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du skriver til oss om hvordan du har det.

Du har slitt lenge og unngåelse har vært din strategi for å overleve den vanskelige tiden.

Dessverre så skaper unngåelse mye begrensninger i livet. Unngåelse skaper mer unngåelse og det kan virke som om det er livet ditt akkurat nå. Fullt av begrensninger og ting du ikke kan gjøre.

Det at du har fått jobb er en stor seier for deg og noe jeg synes du skal være veldig stolt over!

Eneste måten å bryte det negative mønsteret av unngåelse, er å ikke unngå. Jeg skjønner at det er veldig skummelt for deg, men du er tross alt redd for en hel masse ting som i realiteten ikke er farlig. Skummelt, ja, men ikke farlig!

Du må ta tilbake kontrollen og makten over livet ditt og ikke finne deg i å ha så mange begrensninger.

Selv om hjernen finner unnskyldninger, kroppen skjelver og hodet "skriker nei", vil at du skal unngå, så kan du likevel velge å handle/gjøre det du synes er skummelt, som f.eks. gå i kantina, snakke om problemene dine (du setter jo veldig fint ord på det til oss i ung.no), fagsamtaler o.s.v.

Slutt å fortelle deg selv at du ikke kan, ikke tørr og ikke klarer, for du kan på tross av at du ikke tørr og ikke tror du klarer. Se heller for deg at du lykkes og fortell heller deg selv at du kan, klarer og tørr.

Husk at det er utenfor din komfortsone at det skjer mirakler, det er der du utvikles og lærer.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 10.12.2023