Hvem skal jeg stole på når det gjelder menge mat?

Hei.

Jeg forstår at du blir forvirret når du leser så mye forskjellig om mat og næringsstoffer. Når man leser hva andre spiser er det lett å tenke at man selv spiser feil.

Det er lurt å stole på retningslinjene til Helsedirektoratet når det gjelder mat. Både ung.no og Melk.no har utdannet helsepersonell som kommer med sine anbefalinger. Disse anbefalinger er basert på mye forskning og studier som er satt sammen og sammenlignet.

Når det gjelder mengde mat så må du stole på ung.no og melk.no. Du har lagt inn alder og aktivitet. Ungdom på din alder som trener trenger mye mat slik at kroppen ikke brytes ned av for mye trening og for lite mat.

Jeg anbefaler deg å ta en pause fra å sammenligne deg med hva andre spiser. Det er triggende og det er ikke sikkert at de som skriver dette forteller hele sannheten.

Når man spiser for lite og trener vil kroppens forbrenning gå ned slik at kroppens prosesser stopper eller går saktere. Du trenger hjelp og støtte fra de voksne rundt deg. Om du ikke får behandling er det viktig at du får hjelp fra fastlegen din til å bli henvist for hjelp.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser