Er kulturmelk sunt hvis det ikke har Nøkkelhullsmerket?
Jente, 17
Hei, jeg elsker kulturmelk og drikker sånn to kopper med det hver dag, men har merka at det ikke er grønt nøkkelhull på. Er det egentlig ikke så sunt? Har jo hørt at det er bra for tarmen, men at this point drikker jeg det kun fordi jeg er avhengig av smaken haha. Jeg er veldig aktiv og prøver å miste litt fett på kroppen ved å spise generelt sunt, men jeg håper at kefiren er mer som et «bra» tilskudd i kostholdet mitt istedenfor at det ødelegger dersom jeg drikker for mye?
Svar
Hei!
Takk for spørsmålet ditt.
Helt generelt så er kulturmelk regnet som sunt fordi det inneholder proteiner, kalsium og melkesyrebakterier som kan være bra for tarmen.
At den ikke har nøkkelhull-merket betyr ikke at den er “usunn”, det betyr bare at den ikke oppfyller alle kriteriene for å få merket (for eksempel innhold av sukker eller fett), men vanlig kulturmelk er fortsatt et næringsrikt valg.
Så lenge du drikker kulturmelk som en del av et variert kosthold og ikke overdriver med veldig mye sukker eller andre kaloririke drikker ved siden av, fungerer det mer som et bra tilskudd enn noe som “ødelegger”.
Hvis du vil eller trenger å gå ned litt i vekt, vil jeg først og fremst råde deg til å snakke med helsepersonell om dette. De kan hjelpe deg med gode råd og tips tilpasset akkurat deg og din situasjon. Ellers så må du gjerne fortsette å drikke kulturmelk som en del av et sunt kosthold.
Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!
med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog
Besvart: 31.8.2025
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål