Hvorfor veier jeg mer enn andre, og hva kan jeg gjøre med det?

Hei!

For det første er det viktig å være klar over at hvordan vi ser ut og hvor mye vi veier kan påvirkes av mange faktorer, blant annet av hvor kraftig benbygning man har, hvor veltrent man er og hvor mye fett man har. I tillegg spiller genene våre en viktig rolle. Vi er alle født med ulike gener som i stor grad styrer hvor høy forbrenning vi har, altså hvor mye kalorier kroppen vår bruker på å holde oss i gang. Noen er født med gener som gir veldig høy forbrenning, de kan spise mye og være lite aktive uten å legge på seg, mens for andre er det motsatt.

Du er også i en alder hvor kroppen din naturlig vokser og kan endre seg mye som en del av puberteten. I disse artiklene kan du lese mer om vekt og hva som påvirker denne og om hva som skjer med gutter i puberteten.

Hvis du er bekymret for vekten din, er det alltid lurt å snakke med foreldrene dine eller annet helsepersonell om dette. De kan hjelpe deg med å vurdere vekten din og gi deg råd og veiledning som er tilpasset din individuelle situasjon. Det er også viktig å fokusere på en sunn livsstil heller enn bare vekttap. Her er noen generelle tips for en sunn livsstil:

1. Balansert kosthold: Spis et variert og balansert kosthold med fokus på frukt, grønnsaker, fullkornsprodukter, magre proteiner og sunne fettstoffer. I disse artiklene finner du gode tips til et sunt og variert kosthold og hvordan du kan gå fram for å gjøre smarte endringer i kostholdet ditt.
2. Fysisk aktivitet: Fortsett med regelmessig fysisk aktivitet, som du allerede har startet. Både aerobe øvelser og styrketrening er viktige. Her kan du lese om viktigheten av fysisk aktivitet i hverdagen og hva som skjer i kroppen når du trener.
3. God søvn: Sørg for å få nok søvn hver natt, da søvn er viktig for vekst og generelt velvære.
4. Drikk vann: Hold deg hydrert ved å drikke tilstrekkelig med vann gjennom dagen. Her kan du lese om fordelene ved å drikke nok vann hver dag.
5. Unngå for mye usunn mat i hverdagen: Reduser inntaket av bearbeidet mat, sukkerholdige drikker og snacks med høyt kaloriinnhold.

Husk at det er normalt at vekten kan endre seg, spesielt i puberteten. Å snakke med en helsepersonell kan være lurt for å få en konkret vurdering av din situasjon og flere råd når det gjelder eventuelle tiltak for å opprettholde en sunn vekt og livsstil.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no