Bekymrer seg for å gå i søvne.

Hei.

Så fint at du skriver til oss og forteller oss hvordan du har det.

Du skriver at du bekymrer deg for å gå i søvne. Det høres veldig vondt ut å være bekymret for dette.

Vi har omtrent 80 000 tanker i løpet av en dag og omtrent 80% av disse er negative. De fleste av tankene våre lar vi passere, mens vi har en tendens til å henge oss oppi andre som er betydningsfulle for oss, enten positive eller negative. Jo oftere en bekymring kommer, jo mer nervøse vil man bli. Kanskje vil man forsøke å unngå å tenke på denne bekymringen. Det som ofte skjer da er at den oppleves mer påtrengende for oss.

Det er heller ikke rart at du opplever økt bekymring på kveldstid. På kveldstid har vi ikke de samme distraksjonene som vi har på dagtid og det er lettere for oss å bli overveldet av bekymringer og vonde følelser.

Når en bekymring kommer kan du forsøke å stille deg selv spørsmålet: Hva taler for at denne bekymringen er reell? Hva taler i mot? Er denne bekymringen nyttig for meg?

Snakk gjerne med noen om at du har bekymringer rundt det å gå i søvne. Det kan være godt for deg å sette ord på vanskelige tanker og følelser du har runst dette. Du kan snakke med helsesykepleier på skolen din eller oppsøke helsestasjonen for ungdom der du bor.

Forsøk å gjøre avslappende aktiviteter på kveldstid som kan dempe kroppslig aktivering. Noen trives med å drikke en varm kopp koffeinfri te, ta et varmt bad, eller høre på avslappende musikk. På internett finnes det også ulike avslapningsteknikker og beskrivende videoer du kan se på. Kanskje er dette noe for deg?

Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen, Ung.no