Har misofoni og Tourettes. Klyper meg selv. Hva gjør jeg?

Hei du!

Så fint at du tar kontakt. Du forteller om at du har Tourettes og misofoni og at du klyper deg selv ("pinch myself") når du har det vanskelig. Du har helt rett i at dette ikke er en dårlig måte å behandle seg selv på fordi det vil ikke hjelpe på lang sikt og det kan også føre til at du får veldig vondt og kanskje også merker på huden.

Det er gjerne slik at dersom man gjør noe for å regulere følelsene sine (som det høres ut som du gjør med klypingen) så er det slik at man gjerne vil trenge andre måter å regulere følelser på. Tips til dette kan være å ta en tur ut, skrive/chatte/snakke med noen voksne eller venner, eventuelt kan du chatte med Kors på halsen, bruke isbiter på huden istedenfor å skade deg gjennom klyping, ta en varm eller kald dusj, lage noe varmt eller kaldt å drikke, sette på noe som distraherer deg (god musikk, gøy serie, en film, et youtube-klipp, spille/game).

Det er også slik at det er lurt å passe på å gjøre det man kan for at man kan tåle mest mulig av påkjenninger uten at det fører til overveldelse (og deretter gjerne klyping/skading). Det er dermed viktig å ta vare på seg selv gjennom å passe på at du får nok søvn, ofte nok mat og nok næring, god balanse mellom skole og fritid og også god balanse mellom fysisk aktivitet og hvile.

Dersom du trenger noen utenom familien å snakke med om det du opplever. Da kan du ta kontakt med helsesykepleier på skolen din for hjelp, tips, støtte og råd.

Ønsker deg alt det beste!

Med vennlig hilsen psykologen