Har symptomer som jeg opplever som rare og skumle.

Jente, 17

jeg strever med mental helse, og har vært så si konstant deprimert siden 2023. i det siste har jeg opplevd at den psykiske helsen min er forverret, og jeg har symptomer som jeg opplever som rare, men også skumle, fordi jeg har vet ikke om det er «bare» depresjon eller om det er noe annet. jeg er ikke ute etter å selvdiagnostisere , men jeg ber om råd til hva symtomene mine KAN være. om det er utmattelse, stress, eller om det er tegn til noe mer seriøst, altså en annen psykisk lidelse. det å ikke vite, gjør meg enda mer stresset og usikker på megselv som menneske - og om jeg bare er gal. jeg MÅ ha en rutine, ellers faller jeg sammen. og jeg må ha kontroll over situasjoner, jeg takler ikke overraskelser eller uforventede opplevelser. jeg er clean akkurat nå, men har drevet med selvskading fordi det er eneste måten jeg kan «ta» kontrol over følelsene mine når det blir for mye. men jeg har ikke gjort det på en stund og er trygg nå. men føler det er verdt å nevne. takk på forhånd.

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

En ting du i allefall ikke er, det er gal. Du har sunne og gode refleksjoner, er nysgjerrig på egen psykisk helse og ønske om å forstå. Og med det, så har du også et ønske om å få det litt bedre enn du har det nå.

Det er absolutt ikke lett å forstå seg selv og sine symptomer, sine tidvis rare tanker, følelser og behov. Spesielt i tenårene, når hjernen er umoden og følelsene er kaotiske.

Du føler deg trist, utmattet og stresset, har behov for rutiner og kontroll. Sånn har du hatt det i lang tid.

Depressive symptomer er nettopp slik du beskriver, følelse av tomhet, håpløshet og tristhet over lang tid, lav på energi, lite lyst til å gjøre ting, selvkritiske og negative tanker og behov for kontroll og rutine - for å skape en viss form for forutsigbarhet og trygghet i kaoset.

Jeg kan selvsagt ikke gi deg en diagnose, men det du beskriver virker ikke skummelt på meg. Det er helt forståelige symptomer hos en ung person som ikke har det bra og ikke har hatt det bra på en lang stund.

Vi mennesker er ikke skapt for å være i isolasjon fra andre. Vi er sosiale "dyr" og trenger støtte, nærhet, forståelse og omsorg fra andre, spesielt i motbakker.

Det å få hjelp og støtte fra en trygg voksen vil mest sannsynlig hjelpe deg litt på vei til å få en bedre hverdag. Men det er ikke nok. Det er også viktig alt det du gjør i tillegg, som f.eks. det å være litt sosial med mennesker som gjør deg godt, være ute i naturen, redusere skjermbruk, være fysisk aktiv, spise, drikke og sove nok.

Lag en plan for hverdagen din med enkle og overkommelige aktiviteter, ikke vær for ambisiøs, men gjør ting som du vet er bra for deg. Så følger du planen og ikke formen. Om det så bare er å gå en liten tur i skogen, ta en kopp te med en person du liker, ha en time skjermfri, hva som helst...

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 14.7.2025