Hvorfor er jeg større enn andre når jeg trener mer og spiser sunnere?

Jente, 16

Hei, jeg har relativt normal vekt og høyde, men har en del uønsket fett som jeg er usikker på, spesielt på mage og armer, noe som jeg også synes er veldig urettferdig, siden jeg ofte sier nei takk til søte ting og går på tur (10 000+++ skritt) nesten hver dag. Samtidig som jeg trener to-tre ganger i uka og! jeg skjønner ikke hvorfor jeg ikke kan miste det, jeg står til og med mye tidligere opp enn de andre nå i ferien for å trene av og til, bare for å ikke miste all styrken mens det er ferie. men det er skikkelig vanskelig å opprettholde, og veldig urettferdig at jeg føler at jeg bruker så mye tid på å tenke på hva jeg spiser og at jeg ikke burde ha mye smør på skive og ikke spise loff eller kjeks og bare spise sunt, og det går ikke engang an å se det på meg....jeg føler meg motløs og skjønner ikke hva jeg kan gjøre..jeg følger mange av helsekostrådene og er mer aktiv enn mange på min alder, men allikevel er jeg større enn mange jenter føler jeg. hva gjør jeg galt? :(

Svar

Hei!

Tusen takk for at du spør oss i ung.no om dette. Jeg kan forstå at du synes det er urettferdig at du må spise sunt og være mer aktiv enn andre på din alder. Alle kropper er forskjellige, noe som ikke alltid avhenger av hva vi spiser eller hvor mye vi trener. Hvor vi lagrer fett og hvordan kroppen vår er utformet er i stor grad bestemt av genene våre. Dette betyr at selv om du trener mye og spiser sunt, så vil alltid noen andre ha mindre fett rundt kroppsdeler eller se mindre ut.

I den alderen du er i nå vil også kroppen gjennomgå store endringer under puberteten. Da er det vanlig, spesielt for jenter, at det kommer mer fett rundt armer, lår og mage. Dette er naturlig for at du skal utvikle deg til en voksen kvinne. Det er derfor heller ikke anbefalt å gå på diett eller slanke seg i din alder. Men

Det er kjempefint at du ønsker å spise sunt og trene regelmessig. Dette vil få nytte av i lang tid, uansett hvor mye eller lite fett du har rundt armer og mage.

Det høres ut som du gjør mye riktig allerede. Mine tips til deg fremover for å opprettholde en sunn og sterk kropp er:

Spis mye frukt og grønnsaker. Gjerne til hvert måltid og i stedet for søtsaker.
Unngå energiholdig/sukkerholdige drikker som brus, saft, energidrikk, alkohol og sukkerholdig sjokolademelk
Spis regelmessige måltider som metter. Inkluder alltid en god proteinkilde som kjøtt, fisk, egg, bønner, ost eller meieriprodukter
Spis mest grove kornprodukter som grovt brød, knekkebrød og hele gryn.
Husk at din vekt ikke definerer deg som person. Fokuser på trening som gir deg glede og tillat deg mat som ikke alltid er det sunneste. En sunn livsstil bør også ha plass til kos og gode opplevelser.

Håper dette svaret var til hjelp. Jeg har lagt til noen artikler under som kan hjelpe deg litt på veien. Ha en fortsatt fin sommer!

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 1.8.2025