Hvordan kan man få bort selvmordstanker?

Hei gutt 13 år,

Så fint at du tar kontakt med oss på ung.no for å spørre om dette. Jeg forstår det som at du ønsker å få det bedre med deg selv.

Vi mennesker kan få selvmordstanker når vi har hatt det vanskelig over tid og føler at ting ikke vil endre seg. For noen kan det føles som en vei ut av det som er vanskelig, og da er det spesielt viktig å ikke bære på de tankene alene.

Det at du har selvmordstanker er et tydelig signal på at du ikke har det bra, og at du kanskje trenger litt hjelp til å få det bedre.

Hovedrådet mitt er at du får snakket med noen om hvordan du har det. Det kan være foreldrene dine, helsesykepleier på skolen, fastlegen din eller noen andre voksne du er mer trygg på. Det kan hjelpe å sortere tankene dine, få perspektiv og andre syn på ting, samt håp om at det kan bli bedre. For noen kan det hjelpe å skrive tankene sine ned på papir, slik at en får litt avstand fra de.

Du kan også bruke chattjenesten Sidetmedord eller ringe Mental helse sin hjelpetelefon 116 123 for å snakke med noen voksne som kan lytte og gi råd.

Sånn som du har det akkurat nå kommer du ikke til å ha det for alltid, det er viktig å huske på. Og når situasjonen endres til det bedre er jeg sikker på at tankene også vil bli lettere.

Husk at du ikke er alene! Det er mange som ønsker å hjelpe, og det er derfor viktig at du søker om hjelp og jobber med å sette ord på det som er vanskelig.

Jeg legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese.

Sender deg varme tanker. Ta vare på deg selv.

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no