Redd jeg har jernmangel, hva bør jeg gjøre?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Jernmangel er ikke helt uvanlig, spesielt blant unge jenter som kanskje spiser litt lite og menstruerer. Vanlig plager som følge av dette kan blant annet være at man føler seg slapp og blir raskere sliten enn normalt og at man kan føle seg svimmel, ør og ha vondt i hodet.

For å finne ut av om du har jernmangel kan du enkelt få tatt en blodprøve hos fastlegen din. Hvis du kjenner deg igjen i plagene beskrevet over, vil jeg derfor råde deg til å kontakte fastlegen din så du kan få en sjekk.

Ellers er det viktig å spise nok mat og inkludere matvarer som inneholder jern i kostholdet. Eksempler på slike matvarer er kjøtt, leverpostei, grovbrød og grønne bladgrønnsaker. Du kan også ta en titt på vedlagte artikler hvor vi blant annet har skrevet mer om de ulike næringsstoffene og hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no