Hva bør jeg spise for å oppleve fremgang i styrketreningen min?

Hei!

Det viktigste for å klare å bygge muskler er, i tillegg til styrketrening, at du spiser nok mat hver dag. Ideelt sett bør du ligge i et kalorioverskudd. Det vil si at du spiser flere kalorier enn du forbrenner.

For at kroppen skal bygge seg sterkere fra treningen må du sørge for å få i deg nok av alle næringsstoffene gjennom maten du spiser, ikke bare proteiner. Er du i energiunderskudd vil påkjenningen på kroppen bli større, det er lettere å få skader og du får ikke bygget deg opp skikkelig. Spesielt de dagene du trener er det viktig at du spiser nok, men også ellers.

I disse artiklene kan du finne tips til et sunt og variert kosthold og hva du bør spise i forbindelse med treningen din.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler hvor du kan lese mer om styrketrening og muskelvekst.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte for deg!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no