Hva skal jeg gjøre når jeg har angst og ikke våger å takke ja til jobber?

Hei!

Takk for at du skriver til oss. Så fint å høre at du har søkt jobber og fått positive svar. Det er en start, selv om jeg forstår at det blir vanskelig,

Jeg forstår at du har det vanskelig, og det er bra at du søker hjelp. Her er noen ting du kan gjøre for å få det bedre:

Snakk med noen som kan hjelpe

• Terapeut: En terapeut kan hjelpe deg med å forstå og håndtere angsten og det dårlige selvbildet. De kan lære deg teknikker som kan gjøre ting lettere.
• Legen din: Snakk med legen din om hvordan du har det. De kan henvise deg til spesialister.

Bygg selvtillit steg for steg

• Små mål: Sett små, enkle mål som du kan nå. For eksempel å prøve en ny hobby eller ta et kort kurs. Å nå disse målene kan hjelpe deg med å føle deg bedre.
• Skriv dagbok: Skriv ned gode ting som skjer hver dag, selv små ting. Dette kan hjelpe deg med å fokusere på det positive.

Få støtte fra andre

• Snakk med noen du stoler på: Del følelsene dine med venner eller familie. De kan gi deg støtte og oppmuntring.
• Støttegrupper: Vurder å bli med i en gruppe for andre som har angst. Det kan være fint å møte andre som forstår hva du går gjennom.

Lær mestringsteknikker

• Mindfulness og meditasjon: Disse øvelsene kan hjelpe deg med å slappe av og være mer tilstede i øyeblikket.
• Trening: Regelmessig fysisk aktivitet, som å gå turer eller trene, kan hjelpe med å redusere angst og gjøre deg gladere.

Ta utdanning og jobb i ditt eget tempo

• Alternativ utdanning: Se etter andre måter å lære på, som nettbaserte kurs eller deltidsstudier, som kan være mindre stressende.
• Jobberfaring: Prøv deltidsjobber eller praksisplasser. Dette kan gi deg erfaring og selvtillit uten å være for mye.

Vær snill mot deg selv

• Ikke sammenlign deg med andre: Husk at alle har sin egen vei. Anerkjenn hvor langt du har kommet og de utfordringene du har overvunnet.
• Positiv selvprat: Prøv å tenke og snakke positivt til deg selv. Bytt ut negative tanker med oppmuntrende ord.

Lag en plan for fremtiden

• Sett mål: Lag en plan for hva du vil oppnå på lang sikt. Sett små, oppnåelige mål underveis og ta tid til å justere planen hvis det trengs.

Å jobbe med angst og bygge selvtillit tar tid, men med hjelp og støtte kan du få til endringer. Ikke vær redd for å søke hjelp og ta det ett skritt av gangen. Du er ikke alene, og det finnes mange som kan støtte deg.

Håper noe av dette svaret kan være til nytte.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no