Hvorfor spiser jeg ikke? Hvordan kan jeg spise godt igjen?

Jente, 14

hei, jeg føler jeg har store problemer med å spise skikkelig med mat. men jeg vil ikke spise selv om jeg er sulten. jeg hopper over frokost, lunsj og kveldsmat. men jeg spiser masse middag med familien hjemme. jeg kjenner ikke på at jeg føler meg feit eller noe med kroppen, jeg bare vil ikke spise. jeg har tenkt på at det kan ha noe å gjøre med familien hjemme, siden jeg diskuterer og krangler en god del med pappa. stemoren min er veldig snill da. siden hun har 2 barn som er over 2 år eldre enn meg,hun hjelper pappa når det begynner å gå for langt lks, hun vet hvordan det er å oppdra ungdommer og jeg er pappa sin første opplevelse av å ha ansvar for en ungdom. så av og til tror jeg bare det at han ikke har opplevd det før. men jeg er veldig usikker. hva kan være grunnen til at jeg ikke spiser? og hvordan kan jeg spise godt igjen? (helst uten å måtte snakke med voksen) hilsen jente 14 år:)

Svar

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no om tankene dine.

Jeg forstår godt at du er bekymret for spisingen din. Å spise mye, bare en gang om dagen, er ikke sunt for deg. I oppveksten og puberteten, så bør du porsjonere maten ut i løpet av dagen, sånn at kroppen jevnlig har energi til vekst og utvikling.

Kroppen skal gjennom en voldsom vekst og utvikling gjennom puberteten, og er derfor avhengig av jevn tilførsel av næringsstoffer. Når du spiser frokost, har med matpakke, og spiser middag og kveldsmat, så får kroppen tilført energi, i form av proteiner, karbohydrater og fett, i tillegg til vitaminer og mineraler, jevnt utover hele dagen. Når du kun spiser ett måltid, et stort måltid middag, så kommer kroppen, og forbrenningen din, i ubalanse.

Heldigvis så klarer kroppen å justere seg til det den får. Så om du var i et land hvor det var sultkatastrofe, med lite mat, og middag var det eneste du fikk, så vil kroppen spare og sørge for at energien ble brukt fornuftig. Allikvel så ville du få en skjevutvikling over tid, fordi du blir underernært.

Når du er 14 år, så kan du kanskje ikke ha holdt på med dette spisemønsteret veldig lenge? Hvis du nå sørger for å rette opp igjen spisevanene ditt, så vil kroppen fint ta seg inn igjen og sørge for riktig vekst og utvikling.

Folk rundt deg legger vel merke til at du ikke spiser? Hva sier vennene dine til at du aldri spiser lunsj?

Hvorfor det har blitt sånn for deg, at du ikke spiser, kan ikke ung.no si noe om. Det er helt normalt å være i puberteten, og diskutere og krangle med foreldrene sine. Det betyr ikke at du slutter med 3 av 4 måltider.

Du kan fint klare å ta tak i dette selv og sørge for å spise sunt og regelmessig, eller du kan snakke med en voksen (selv om du helst ikke vil det) og få hjelp.

Helsesykepleier kan hjelpe deg med å komme på rett spor igjen, og gi deg råd og veiledning. Det er det helsesykepleier gjør på skolen. Hjelper elever med det de måtte streve med.

Uansett så hjelper det å snakke om det som opptar tanker og følelser, og for din del, så kan det være at d trenger å snakke litt om ditt forhold til pappa.

Jeg heier på deg og jeg er sikker på at du får det til!

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 8.1.2026