Mat er slitsomt og jeg er matlei. Får vi en matpille på markedet snart?

Hei!

Godt spørsmål! Jeg kjenner ikke til at det skal komme eller finnes en pille som skal erstatte mat. Det nærmeste alternativet vi har er kosttilskudd, men det skal ikke erstatte vanlig mat.

Jeg forstår godt at du syntes det er strevsomt med mat når man er matlei. Det er (dessverre) helt vanlig å bli litt matlei og matlysten er mindre i perioder. Mange ting i livet kan påvirke matlysten, men for de fleste vil dette gå over etter en stund. Jeg vil råde deg til å lese artikkelen vår hvorfor har jeg ikke lyst på mat? Kanskje det kan hjelpe til å forstå litt hvorfor du aldri blir særlig sulten.

Spiser du imidlertid lite over tid vil det kunne påvirke utviklingen din, noe som er spesielt uheldig i den alderen som du er i nå hvor både skjelettet, muskulaturen og hjernen din utvikler seg mye.

Det er bra at faren din liker og lage mat, og at han lage sunne måltider. Har du snakket med han om hvordan du har det? Det kan være fint å lufte disse tankene med noen. Du kan også ta kontakt med helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. De kan alle hjelpe deg med mer konkrete og gode råd tilpasset akkurat deg.

Du skriver ikke om det er noen spesifikk type mat du er lei av. Noen kan bli lei av å spise brød (da det er noe vi nordmenn spiser mye av). Det som er fint med spesielt grovt brød er at det inneholder fiber, som gjør at vi holder oss mette lengre og kommer igjennom dagens gjøremål. Fiber får vi også fra f.eks knekkebrød, grove rundstykker og havregrøt. Det betyr derimot ikke at man må spise dette for å få nok fiber. Her er noen tips til hvordan å lage en digg matpakke som gir energi. Jeg legger ved tips til inspirasjon under:

Tips til alternativer til brødmåltid (finnes glutenfrie varianter):

1. Kjøleskapsgrøt - søk det opp, det er en veldig enkel og billig rett!
2. Havregrøt på melk med bær og nøtter
3. Yoghurt med müsli/gryn og frukt/bær
4. Grove frokostscones.
5. Grove lefser/ speltlomper.
6. Grove knekkebrød.
7. Hjemmelaget frokostblanding.
8. Ristet brød kan noen ganger være mer fristende enn vanlig brød

• Det er alltid fint å spise frukt/grønnsaker ved siden av :-) Frukt er friskt og sunt så hvis du vil spise mer av det så gjør gjerne det!

Du nevner også at mat er dyrt, og jeg er enig i at prisene har steget mye i det siste også. Likevel kan jeg komme med noen tips noen tips for å spise sunt og billigere:

• Se etter gode tilbud, følg med i kundeblad eller app. Sjekk ut enhver.no eller appen Mattilbud. Der finner du en samling av alle tilbudsavisene og hyppig prissammenligning av butikkene. Du kan også laste ned en app som gir deg oversikt over hvilken butikk som er billigst for deg.
• Ta med matpakke på skolen er billigst. Det finnes mange gode tips til inspirerende matpakker ved å søke på f.eks. "matpakke tips" på nett.
• Spar penger ved å gi mer plass til grønnsaker (som er mye billigere enn kjøtt). Belgvekster som bønner, linser og erter er gode proteinkilder, og du sparer penger dersom disse erstatter kjøttet.
• Dersom du må ha mat i farten så stikk innom dagligvaren og kjøp et rundstykke og pålegg, eller en yoghurt og frukt istedenfor å kjøpe en dyr og gjerne mer usunn påsmurt mat i farten.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog