Hvordan kan jeg få mindre midje og six-pack?

Hei!
Vi i ung.no lager dessverre ikke individuelle treningsprogram. Generelt sett er trening av hele kroppen (både styrke og kondisjon) sammen med et sunt kosthold er noe av det som kreves for å få synlige magemuskler.

Hvor lang tid det tar er både avhengig av gener og hvor mye fett du har på magen. Det er nemlig ikke alle som har gener for å få så markerte muskler som de ønsker. Det er også noe vanskeligere å få flatere mage når du er i puberteten. Slike resultater tar også tid, så vær tålmodig.

Det viktigste er at du finner en treningsform du liker og at du også klarer å tenke på alle de gode helseeffektene trening gir i tillegg til kroppslige endringer :)

Når det gjelder vekt for 11-åringer er det ingen fasit på dette. Jeg anbefaler at søsteren din tar en samtale med helsesykepleier på skolen som har oversikt over vekst- og vektkurven hennes og som kan komme med svar akkurat til henne.

Les gjerne artiklene jeg har lagt ved under :)

Hilsen fysioterapeuten, ung.no