Jeg har søvnparalyse. Har du/dere noen tips til hvordan det kan gå vekk?

Hei.

Når vi sover, er hjernen vår aktiv, men musklene våre avkoblet. Det gjør at vi (heldigvis) ikke beveger oss tilsvarende det vi drømmer. Når vi våkner opp, kobles musklene på igjen, slik at vi kan bevege oss og snakke når vi trenger det.

Søvnparalyse er enkelt forklart at musklene ikke blir påkoblet når vi våkner. Det kan være veldig skremmende å ikke klare å bevege seg. Noen får hallusinasjoner (ser eller opplever ting som ikke skjer). Man vet ikke helt hvorfor dette kommer.

Men jeg vil først råde deg til å gå til fastlegen din. Der kan du få en sjekk av helsen og søvnen. Kanskje er der noe der å ta tak i, slik at du kan sove bedre.

Ellers (bortsett fra å gå til lege), er det bra å gjøre ting som gjør at man generelt sover bedre/tyngre. Å trene eller unngå stress, slik at man sover godt, er lurt og kan hjelpe. Unngå kaffi, cola, energidrikker, prøv å unngå skjerm siste 1-2 timene før sengetid, ha et kaldt og mørkt soverom, unngå å snu døgnet i helgene osv. Disse generelle rådene for å få god søvn, kan også hjelpe mot søvnparalyse.

Ellers har jeg ingen konkrete tips dessverre. Det er viktig å vite at dette ER ufarlig. Og at det kan gå over også! Men det er så forskjellig hvordan søvnparalyse er hos ulike personer. Derfor bør du gå til fastlegen din så dere kan prøve å finne løsninger på dette for akkurat DIN situasjon.

Alt godt og håper det ordner seg for deg! Vennlig hilsen lege, ung.no