Føler at jeg skuffer og ødelegger alle vennskapene jeg har

Hei,

Så fint at du skriver til oss i ung.no når noe er vanskelig.

Når du er deprimert, er det lett at situasjoner og relasjoner farges av de negative tankene som depresjonen gir.

Det er vanskeligere å tenke realistisk/fornuftig eller positivt om det som skjer, og mange er tynget av skyld og skam.

Jeg ser av innlegget ditt at du bærer på mye skyld, kanskje for ting du egentlig ikke har gjort galt? Kanskje du egentlig bare har forsøkt å sette litt grenser for deg selv, også var det noen som tok det som kritikk?

Prøv å bli bevisst på ditt selvkritiske indre. Hva er det egentlig du sier om deg selv? Skriv det gjerne ned, slik at du ser det svart på hvitt. Fortjener du slik omtale? Skulle du være like hard mot dine venner og de du er glad i?

- Ta et oppgjør med de negative tankene og spør deg selv om dette er tanker som gjør at du blir mer eller mindre glad i deg selv?

- Gi deg selv en "tabbekvote", du får gjøre minst 5 feil om dagen og hver gang du gjør noe du ikke synes var bra nok, så "plasserer" du det i tabbekvota?

Husk at vi er alle uperfekte og gjør mange feil hver dag. Det er helt greit. Kanskje kan du spørre din venninne hva hun synes du gjorde feil, slik at dere kan få frem alle synspunkter og forsikre dere om at det ikke er en misforståelse?

Husk at du er unik og verdifull og fortjener å ha det godt!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no