Er ikke så aktiv i sommer, kan jeg gå opp i vekt?

Jente, 13

Hei, jeg har blitt mer sliten i det siste og mistet interesser. Sluttet å ta sykkelturer midt i uka, og er ikke så aktiv. Kroppen min kan tåle noen år uten trening og masse aktivitet, og fortsatt være i grei stand (grei helse, sterk osv.). Men så klart er jeg ingen superhelt med en super kropp. Jeg har begynt å spise mer godis også, men liker salat, fisk og grønnsaker, så jeg kan velge å spise mye sunnere. Jeg spiser som regel brødskiver, men etter som min søsters opplevelse en gang i en sommerferie for noen år siden, lurte jeg på om jeg kan gå opp skikkelig i vekt? Jeg elsker kroppen min, og vil ikke bli svakere. Elsker hvordan jeg ser ut, men vil ikke miste meg selv. Når jeg faller ut av rutiner (skolen, stå opp tidlig, sykle til skolen), så skjer dette. Alt blir rot og jeg klarer ikke ta vare på meg selv. Skal starte i 8. Klasse, og, men hater endringer, og det skal skje mye nytt. Håper dere forstår, MVH jente 13

Hei!

Det er leit å lese at du er sliten og har mistet interessen for ting du likte før. Jeg forstår at du er engstelig for at dette er endringer som skal vare, men det trenger ikke å være det. Det er ikke så uvanlig at dette skjer når det er ferie og de vante rutinene ikke er der. Det er heller ikke uvanlig at man kjenner seg sliten og tiltaksløs når det er ferie.

Hvis du vanligvis er veldig aktiv, men mindre nå i ferien, så betyr det ikke nødvendigvis at du må starte helt “på nytt” etter ferien. Det kan hende du merker at du ikke er i så god form som du var, men kroppen husker godt og kommer raskt tilbake til formen du hadde selv om du har vært mindre aktiv i sommer.

Samtidig er du i en alder der kroppen kommer til å endre seg. Det å komme i puberteten betyr at du skal utvikle bryster og få mer kvinnelige former. Så det kan hende du opplever at vekten øker. Det er naturlig og trenger ikke henge sammen med det du spiser og at du er i mindre aktivitet.

Du går mot en tid med mange endringer, ikke bare i kroppen, men også i hjernen og rundt det. Det å starte på ungdomsskolen er en stor endring som også kan påvirke deg på ulike måter.

Jeg tenker at du vil komme tilbake til gode rutiner når du starter på skolen igjen. Men snakk gjerne med en voksen hvis du synes noe er utfordrende. Du kan snakke med foreldrene dine eller med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom der du bor. Det er fint å dele tanker og følelser med noen slik at du slipper å bære det helt alene.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 2.8.2026