Jeg stresser og har fokus på alt annet enn nytelse, hva kan jeg gjøre?

Hei!

Så bra at du skriver inn til ung.no

Jeg kan forestille meg at det er vanskelig å være tilstede i nytelsen og kåtheten når du har så mange tanker som kjører på samtidig.

Det finnes teknikker en kan bruke for å prøve å styre tankene. Prøv å sortere de tankene du kan få gjort noe med og de du ikke kan gjøre noe med. Ofte brukes det mye tid på bekymringer som vi ikke kan påvirke.

Du kan også bestemme deg for en tid på dagen du skal bekymre deg. Si til deg selv at "nå passer det dårlig med bekymringstanker siden jeg skal onanere og ha det godt eller ha det fint med kjæresten min og at jeg skal bekymre med 10 minutter i kveld kl.18.00". Dette er et eksempel.

Du kan også prøve å lytte til de følelsene du får når du har det slik. Hva er det de prøver å si til deg?

For å få støtte kan det være fint å fortelle til kjæresten din hvordan du har det og at du synes det påvirker hvordan dere har det seksuelt. På den måten kan kanskje han hjelpe deg og at dere deler problemet. Det kan kanskje gjøre det lettere for deg.

Du kan oppsøke noen å snakke med om hvordan du har det. Kanskje det er noe i livet ditt som er vanskelig? Dette kan påvirke seksualiteten og hvordan du er tilstede i kroppen. Kanskje du kan snakke med helsesykepleier på skolen din eller person ved Helsestasjon for ungdom?

Jeg vil også anbefale deg å lese artiklene som ligger under svaret mitt for flere tips.

Jeg håper du fikk noen innspill du kan bruke og jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Sexologisk rådgiver (NACS) i samarbeid med ung.no