Jeg spiser lite og tenker mye på kalorier, hva kan jeg gjøre?

Hei.

Når du spiser lite mat vil hjernen sende ut sultsignaler som får deg til å bli mer opptatt av mat. Det kan føre til at du tenker mer på kalorier enn da du spiste nok mat.

Kvalme kan komme av at man spiser for lite mat. Når du spiser mindre vil kvalmen forsterke seg. Det er derfor viktig at du spiser nok mat regelmessig selv om du er kvalm. Da vil du etterhvert bli mindre kvalm.

For å komme ut av et dårlig mønster med telling av kalorier kan det være lurt å få hjelp fra foreldre til å spise normale porsjoner med mat. Du kan få hjelp i forsyning slik at du får i deg nok mat til fire hovedmåltider uten å måtte telle kalorier.

Jeg blir bekymret for deg når jeg leser at du spiser lite mat. Du trenger støtte og hjelp fra de voksne rundt deg. Det kan også hende at du trenger en undersøkelse fra fastlegen din eller helsesykepleier.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Vi har valgt ut dette for deg

Tidlige tegn på spiseforstyrrelse

Dette kan du snakke med helsesykepleier om

Sånn kan fastlegen hjelpe deg