Bør jeg spise frokost før trening? Mister jeg muskelmasse uten frokost?

Hei!

Så fint at du spør oss i ung.no om dette.

Om du skal spise frokost eller ikke før trening kommer mest an på hva du selv trives best med. Noen liker å droppe frokost før morgentrening fordi de ikke har matlyst eller er redd for å få sint. Andre har en liten frokost for å ha litt mer overskudd til selve treningsøkten. Man har ofte litt lavt blodsukker på morgenen etter en hel natt uten mat. Det er veldig individuelt hva som føles riktig.

Hvorvidt du spiser frokost før eller etter trening har ikke noe å si for muskelmassen din. Det aller viktigste kostholdsrådet for å holde (eventuelt bygge) muskelmassen er å spise nok mat og proteiner slik at musklene dine har byggesteinene de trenger. Det har ikke så alt for mye å si når på dagen du spiser, men det viktigste er at man får nok i løpet av dagen.

Det er selvsagt flere fordeler med å spise frokost før trening, men det er ikke et "must". Jeg vil råde deg til å lese artikkelen vår om dette tema hvis du vil ha mer informasjon: Hva bør jeg spise i forbindelse med trening?

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog

Vi har valgt ut dette for deg

Dette bør du spise før og etter trening

Tips til et sunt, balansert og variert kosthold