Får ikke inn penis, og klarer ikke variere onanering...

Hei. Fint at du skriver til oss når du synes det er vanskelig å ha samleie og å onanere annerledes. Noen ganger hjelper det å bryte noen mønstere, for å få det lettere seksuelt.

• Det jeg forstår er at du strammer bekkenet mye når du onanerer på magen, og at dette gir deg orgasme. Stramming av muskler i bekkenområdet, kan også føre til at det blir vanskelig med samleie fordi en ikke klarer å slappe av i muskler i skjeden/bekken selv om en er kåt.
• Øvelser som kan hjelpe deg med avspenning og pust kan gi deg en annen nytelse og opplevelse i hele kroppen. Det er mange områder på kroppen som kan gi nytelse og følsomhet. Det kan læres gjennom yoga, mindfullness og andre avspenningsøvelser. Sjekk ut om du finner noen slike tilbud der du bor.
• Legg bort tanken på samleie og orgasme en stund. Bli kjent med kroppen din på en ny måte, les om kvinners kjønnsorgan på Vulva.no. Se på deg selv i speilet naken, og finn ut hvordan du ser ut også nedentil. Bruk gjerne et speil og sitt på huk. Bruk nøytral olje eller glidekrem, stryk fingrene rundt kjønnslepper og klitoris. Dette gjøres når du er alene og helt avslappet og trygg. Hele kroppen kan ha erogene soner. Les mer om det her.
• Onanering skal være nytelse, ikke nødvendigvis orgasme. Når du kommer fort, er det kanskje heller ikke den beste orgasmen. Du kan lese mer om orgasme her. Noen liker å bruke en liten vibrator, men vær forsiktig i starten, og øk heller gradvis. En vibrator kan også brukes sammen, om begge liker det.
• Det å legge vekk tanken om å prestere når en har sex, er nyttig for mange. Det er helt vanlig å føle at en skal være "flink" i senga, som alle andre steder. Prøv å heller bruk tid på å bli bedre kjent med nytelse, det som skjer i din egen kropp, og hvordan du kan slappe av og gi deg hen når du er alene. Da kan du etter hvert også gjøre det sammen med partner.
• Du bør søke mer hjelp hos feks Helsestasjon for ungdom eller sexolog hvis du har smerter ved penetrering, eller andre ubehag i underlivet. Du kan feks få god hjelp av en fysioterapeut som er spesialist på bekkenet, hvis du ikke får til å øve selv.

Lykke til og skriv tilbake hvis du ønsker det.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver (NACS)