Hvordan jeg kan tåle sultfølelsen?

Jente, 15

Hei, jeg lurer på hvordan jeg kan tåle sult følelsen. Jeg er 174cm høy og sånn 56-57kg. Jeg har vært regelmessig aktiv ganske lenge, men de siste to månedene cirka har jeg trent 6 ganger i uka og gått minst 9 500 skritt hver dag. Problemet mitt er at magen min stikker ut og det er fett på den. Og ja, selvfølgelig er det «helt normalt» osv, men det plager meg sykt. Jeg vil spise mindre enn det jeg forbrenner, men teller ikke kalorier eller noe sånt så jeg vet ikke hva jeg skal gjøre. Jeg prøver å ikke spise meg helt mett hvert måltid, men det er så ubehagelig og vanskelig å la være når jeg fortsatt er sulten! Hver gang jeg går forbi ett speil, løfter jeg opp trøya og ser magen min, jeg liker den bare når jeg ikke har spist på noen timer (spesielt om jeg i tillegg har trent på halv tom mage) fordi da er den flat. Jeg skulle ønske den var naturlig kjempe flat som venninna min sinn, og at jeg ikke trenger å trekke inn magen min for at jeg skal like den.

Hei.

Takk for at du skriver til oss på Ung.no om det du lurer på. Det er leit å høre du opplever at magen din stikker ut. Ja, du har rett i at mye er normalt. Du er i tillegg i puberteten noe som betyr at kroppen din er i forandring. Hjernen din er også i utvikling og modning som selvfølgelig også spiller inn på hvordan du tenker om deg selv. Det er veldig bra at du ikke teller kalorier eller noe sånt for det trenger du ikke. I puberteten er det viktig at kroppen får nok mat for å utvikles og det er ikke slik at du skal måtte gå med noen sultfølelse. Det lureste for en kropp i vekst og utvikling er at du spiser deg mett. Det går ikke an å punktslanke kun magen og hvordan fettet på kroppen vår fordeler seg er for en stor del genetisk bestemt. Noen har naturlig mer fett på magen, mens andre ikke har det. Så prøv å ikke sammenligne deg med venninnen din for dere er ulike genetiske. Den eneste måten du selv kan være med på å påvirke dette, er gjennom å spise sunt, nok i forhold til at du er i utvikling og å være i fysisk aktivitet.

Det jeg vil anbefale deg er å snakke med en fagperson. Det kan for eksempel være helsesykepleier på skolen. Helsesykepleier vil også kunne snakke med deg om din vekstkurve (hvordan du har vokst fra du var baby til nå), dere kan prate om treningen din/ hvor aktiv du er, hva du spiser og når, i tillegg til hvordan forhold du har til egen kropp. Du kan også for eksempel snakke med noen på helsestasjonen for ungdom eller fastlegen din. Jeg legger ved noen artikler jeg anbefaler deg å lese. I de står det mye god informasjon som du kan lese. Jeg legger i tillegg ved en app jeg anbefaler deg å teste ut. Jeg håper du fikk litt hjelp i dette svaret og husk at du er god nok som du er🩷.

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 21.8.2026