Synes overgangen fra ungdomsskolen til VGS er vanskelig.

Hei

Så bra du skrive hit til oss her i ung.no!

Overgangen fra ungdomsskolen til videregående kan være krevende for mange og det er veldig mange som merker at overgangen fra ungdomsskolen til VGS er stor, og som sliter med mye av det samme som deg med tanke på bekymringer og vanskelige tanker og følelser. Det forventes ofte mer, og flere opplever å måtte jobbe mer for å forstå og henge med i fagene og mange opplever det vanskeligere sosialt.

Vennskap endres hele tiden, noen varer livet ut, noen kommer og noen forsvinner. Men det er lurt å tenke at du har mulighet til å hjelpe deg selv til å få nye venner, eller få bedre kontakt med de vennene du allerede har.

Først og fremst må du våge å ta noen sjanser, og snakke med de du ønsker å være venn med. Forsøk å være åpen, hyggelig og gi et smil, og vis at du bryr deg, selv om du er redd. Det kan være nok til å få i gang en samtale. Vis interesse for det personen sier og gjør. Det er viktig at du tør å være aktiv og by på deg selv. Og vær mindre opptatt av tankene som forteller deg at du er utenfor.

Hva er det du liker å holde på med? For mange kan også det å starte med en fritidsaktivitet ved å melde seg inn i en klubb eller forening, eller gå et kurs, være en fin arena til å treffe nye venner. Det at dere har felles interesse, gjør det lettere å bli kjent og dere har noe å bygge videre på.

Når man føler alt kommer på en gang, kan det lett oppleves som kaos og stress. Da er det lurt om du kan strukturere hverdagen din og bestemme deg for hva du skal jobbe med når.

Lag deg en ukeplan hvor du skriver ned hvor mye tid du skal bruke på skolearbeid hver dag. Når du kommer hjem fra skolen, bør du passe på at du har spist og fått litt frisk luft før du starter. Del planen opp i økter på max 45 min pr økt. Bestem deg for å ha en pause på 15 min mellom hver økt hvor du kobler helt av. Du bør ikke ha mer enn 2-3 økter pr dag når du har hatt en lang skoledag. Hvis du har mye på skolen i perioder, kan du legge en plan mandag til søndag, men gjerne hvor noen av dagene er helt skolefri.

Du vil se hvor mange økter du kan fylle med de ulike fagene, og det kan gi deg mer oversikt og en ro når du stresser over noen fag, for da har du en plan for når du skal jobbe med de fagene.

Det kan også være en hjelp å jobbe sammen med noen andre som har de samme fagene så dere hjelper hverandre.

Sett av tid til å gjøre ting du er glad i, som du trives med og får energi av samtidig. Det som jeg også vet hjelper de fleste er å ha noen å snakke med om det man er engstelig for og det man opplever som vanskelig. Det jeg derfor håper at du kan gjøre er å snakke med f.eks. helsesykepleier på skolen der du går. Helsesykepleier vil kunne hjelpe deg og trygge deg slik at du slipper å trekke deg vekk fra andre. Du kan også snakke med fastlegen din, en rådgiver på skolen din, en lærer som du stoler på og med dine foreldre. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no