Har følt meg helt elendig siden sommerferien startet. Hva kan jeg gjøre?

Hei

Takk for at du deler med oss på Ung.no!

Jeg er virkelig lei meg for å høre at du har det så vanskelig akkurat nå. Det høres ut som du går gjennom en tøff periode, og det er viktig å finne måter å få støtte på.

Selv om det kan være vanskelig, prøv å dele følelsene dine med en nær venn, et familiemedlem eller noen du stoler på. Å sette ord på følelsene dine kan hjelpe deg med å føle deg litt lettere og mindre alene.

Det kan hjelpe å strukturere hverdagen din. Prøv å skape en enkel rutine hver dag, selv om det bare er små ting som å stå opp til samme tid, ta en dusj, spise regelmessige måltider, og gå en tur. Struktur kan gi en følelse av normalitet og kontroll.

Sørg for egenomsorg. Gjøre ting som vanligvis gir deg glede eller ro, som å lese en bok, høre på musikk, tegne, eller tilbringe tid i naturen.

Prøv å være litt fysisk aktiv hver dag, selv om det bare er en kort spasertur. Fysisk aktivitet kan bidra til å forbedre humøret ditt ved å frigjøre endorfiner.

Selv om det kan være vanskelig, prøv å opprettholde kontakt med venner og familie. Selv korte telefonsamtaler eller meldinger kan hjelpe deg med å føle deg mer tilknyttet og ikke føle samme grad av tristhet.

Du kan også finne bilder fra vgs som du kan printe ut og ha på rommet ditt. Enten så hjelper det deg med å komme deg videre, ved vite at minnene alltid er der, eller så kan det føre til at du får oftere vondt. Det kan også være lurt å holde deg sev opptatt sosialt. Hva med å samle de du gikk sammen med på vdg til ett treff i ferien?

Det er heller ingenting i veien for å ta kontakt med lærerne du var mest knyttet til i etterkant av ferien, selvom det kanskje føles rart. Tenk så hyggelig de ville føle at det er!

Prøv å tenke på hva du ønsker å gjøre fremover, enten det er videre studier, jobbsøking, eller andre prosjekter. Å sette små, oppnåelige mål kan gi deg noe å se frem til og arbeide mot.

Det er viktig å huske at det er greit å føle seg slik du gjør nå, og at det er lov å be om hjelp. Du skal ikke å gå gjennom dette alene. Det er flott at du går til psykolog. Dersom du ikke får ny time før etter ferien går det også an å oppsøke helsestasjon for ungdom på hjemstedet ditt for å snakke med noen der. De er vant til å få akkurat slike henvendelser fra ungdom.

Jeg håper dette kan være til hjelp for deg. Ta vare på deg selv, og husk at du ikke er alene.

Med ønske om alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier