Hvorfor blir jeg så lett lei meg og sur?

Hei.

Så fint at du skriver til ung. no.

Det er ikke så lett å forstå egne følelser alltid. Det kommer også litt an på om denne sensitiviteten nylig har kommet, eller om det er sånn du er?

Det er også ganske vanlig å bli litt overfølsom i puberteten. Da er det hormonene som herjer i kroppen og du reagerer sterkere på ting enn ellers. Det er derfor det ofte blir mye krangel hjemme.

Det er ikke noe galt i være sensitiv, det er flott å ha kontakt med følelsene sine. Samtidig er det fint at følelsene ikke styrer deg, men at du har en viss kontroll over når følelsene kan få fritt utløp.

Du kan forsøke å øve opp dine egne reaksjoner, ved å bruke litt kognitiv terapi.. Det vil si hendelse, tanke, følelse. Som betyr at før du får en vond følelse, så var det en negativ automatisk tanke, og den negative tanken kom som reaksjon på en hendelse. Hendelsen kan være en småting, som tonefallet noe blir sagt i, som du selv nevner.

Du er nok typen som overanalyserer alt som skjer og som blir sagt, og er det ikke direkte positivt, så tar du det negativt opp. Dette skjer helt automatisk og uten at du tenker over det. Hvis du ikke klarer å identifisere den negative tanken og stoppe den, så vil du bli lei deg og til og med gråte, nesten utan at du forstår hvorfor.

Alle har vi negative automatiske tanker (NAT) og det er skrevet mange bøker om temaet. Det betyr at du ikke er alene som har disse tankene. Jeg kan prøve med et eksempel. Si at du kommer inn i klasserommet om morgenen, og de andre er i diskusjon om noe, og ikke hilser deg god morgen. Da kan den negative tanken din være "de liker meg ikke". Det er jo bare tull, men hvis du ikke stopper den med en gang, så kan du bli lei deg, helt unødvendig. Hvis du heller tenker at "slutt å tull nå, klart de liker meg, de er jo vennene mine!", så stopper følelsen og du slipper å bli så lei deg.

Det er vanskelig å gi deg en skikkelig innføring i denne typen kognitiv trening, bare på et svar her på ung.no. Derfor synes jeg du skal snakke med helsesykepleier på skolen din. Du kan gjerne vise helsesykepleier ditt innlegg og så svaret her, så kan du få mer informasjon og samtaler rundt hvordan du skal stoppe negative tanker.

Du kan også søke opp "den kognitive diamant" eller noe annet av kognitiv terapi, så vil du også forstå mer.

Det hjelper å snakke om det som opptar tanker og følelser.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier