Jeg sliter veldig med følelsene mine

Jente, 15

Jeg sliter veldig med følelsene mine, og ofte så får jeg ikke til og vise de før det blir for mye, og selv da sliter jeg og sette ord på følelsene mine. Sist dette skjedde hadde jeg sliter veldig, og et lite argument med foreldrene mine fikk det til og tippe over, så det virket so, jeg overreagerte. Og følte o øyeblikket, og litt må og at jeg gjorde det. Og det var noe av det verste jeg har hatt så langt. Fikk panikk anfall og varte nesten 30min-1t. Det har aldri vært så ille, fleste ganger vart 10-15min. Når jeg får panikk anfall klorer jeg opp leggene mine uten og legge merke til det. Og bare for eksempel og snakke med en venn på snap (chat/ringe) blir jeg nesten utslitt mentalt. Og skole er et stort problem mentalt, i tillegg til at jeg blir mobbet og bak snakket. Og jeg har snakket om det, men jeg vet ikke hvordan jeg skal håndtere følelsene mine på en bra måte. Og får ofte intense langvarige følelser over små ting som noen ganger bygger opp. Jeg kan ikke tenke det er sunt for meg.

Hei du!

Dette høres slitsomt ut, og du gjør godt i å snakke om det. Det virker som at du har tenkt mye over hvordan du har det, og ser hvordan noen ting kan henge sammen. Du ønsker å håndtere vanskelige følelser på en bedre måte, og det er fullt mulig å få til. Husk at dette er ikke noe du trenger å gjøre alene, og at du kan be om hjelp for å finne ut av det sammen med en voksen.

Du sier selv at det er vanskelig å sette ord på følelsene mens det bygger seg opp, og at du derfor “overreagerer” når det først blir for mye. Det handler jo ikke om en enkel reaksjon på én ting, men alt som du har holdt inne i deg. Derfor er det viktig å finne en måte som funker for deg der du kan få utløp for følelsene dine før det blir for mye.

Noen synes det hjelper å skrive dagbok, eller sette av 15 minutter i løpet av dagen for å tenke på alt det negative og få det litt ut. Du kan også prøve å ringe en venn eller snakke med noen i familien før det har blitt for mye. Slik at du ikke opplever å bli utslitt mentalt.

Når du først har panikkanfall er det viktig å huske på at det ikke er farlig og at det går over av seg selv. Hvis vi prøver å unngå ubehaget eller komme oss vekk fra situasjonen, gir vi signaler om at det er farlig. Det kan føre til at panikken blir enda større neste gang. En gylden regel er å ikke la panikkanfallene få styre hva du gjør. Det vil kreve trening å stoppe opp med kloringen.

Det er ikke greit å bli mobbet og baksnakket på skolen. Det fører til mange vonde følelser, og det er ikke alltid så lett å håndtere disse på noe god måte. Det viktigste er at du snakker med de voksne om det, slik at de kan hjelpe med å gjøre skolemiljøet bedre for deg.

Jeg har lagt ved noen artikler og hjelpetjenester som kan være nyttige for deg.

Ta vare på deg. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no

Besvart: 19.7.2026