Kommer meg ikke over ekskjæresten, tips?

Jente, 19

Hei slo opp med exen min i februar, vi var sommer i 3 år. Vi kutta ikke kontakt før mai, har gått flere måneder og jeg er fortsatt ikke over han og jeg gråter så mye hver dag. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre lengre fordi det er så vondt. Jeg tror han har det litt bedre siden han har blitt sett med en jente og det gjør alt så mye verre.

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss, nå som du trenger noen gode råd og tips mot det å ha kjærlighetssorg.

Sorg - og kjærlighetssorg - kan være noe av det verste vi mennesker opplever. Da kan det virke umulig å komme seg over det, men det finnes noen gode råd. Les mer om dette i artikkelen under svaret her.

I sorgen og savnet etter ekskjæresten, er det lett å idealisere det dere hadde, og dermed "glemme" alle utfordringene og vanskelighetene. (Idealisering er å forestille seg eller framstille noe mer fullkomment enn det i virkeligheten er.) Dette gjør at kjærlighetssorgen varer lenger enn den trenger.

Du kan hjelpe deg selv i sorgen ved å søke støtte og trøst av de som er deg nærmest og som du stoler på.

Du kan også hjelpe deg selv ved å snakke litt vennlig til deg selv, finn på setninger som kan være en trøst som f.eks. "det finnes andre fine gutter som jeg kan matche bedre med", "eksen var nok ikke ment for meg", "jeg har andre i livet mitt som jeg er glad i og som er glad i meg"... sånne ting.

Jeg håper du kan jobbe litt aktivt med å komme over han, fordi ingen ekskjæreste fortjener at du gjør livet ditt vanskeligere og er lei deg.

Prøv å finn styrke i andres vennskap og gjør ting som du vet er bra for deg. Det kan være trening, musikk, aktivitet, være sosial og våge å se om det finnes andre fine gutter der ute:-)

Det er viktig å utøve medfølelse med seg selv. Finn ut hvilke tanker og handlinger som gjør deg godt, og hvilke som drar deg ned. Prøv å behandle deg selv med raushet og vennlighet. Altfor mange snakker nedlatende til seg selv (at man ikke er bra nok, pen nok, flink nok) og det gjør deg bare trist.

Det hjelper å snakke med noen om det som opptar tanker og følelser. Det kan være en god venn, helsesykepleier på skolen din eller på Helsestasjon for ungdom.

Vær tålmodig med deg selv. For noen tar det lang tid å komme seg over kjærlighetssorg, og for andre tar det kortere tid. Jeg tror nok du kommer til å klare deg fint, siden du er innstilt på å bevege deg videre. Bare pass på at du passer på deg selv, og støtter deg på de rundt deg.

Har lagt ved noen flere artikler som jeg anbefaler deg å ta en nærmere titt på.

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no

Besvart: 19.7.2026