Perioder hvor jeg ikke har det så bra og har lav motivasjon

Jente, 18

Jeg har hatt perioder siden ungdomsskolen hvor jeg ikke har det så bra mentalt, og har veldig lav motivasjon. Jeg vet ikke hvor det kommer fra ettersom jeg har det greit hjemme og på skolen, men denne gangen er det mye verre enn det pleier å være. Jeg er allerede på 10% fravær på grunn av at jeg ikke klarer å stå opp om morningen og har ingen motivasjon, rommet mitt er så rotete at man så vidt kan se gulvet og jeg har vansker bare med å pusse tennene før jeg legger meg. Selv om jeg har kommet til dette punktet er jeg ikke stresset i det hele tatt, og har ikke motivasjon til å fikse det. Jeg vet ikke hva jeg burde gjøre, eller hva dette kan være. jeg vil ikke selv diagnosere meg selv eller noe, men kunne dette vært en form av depresjon eller noe liknende? Det er ikke sånn her hele tiden, det kommer i bølger hvis det gir mening.

Svar

Hei,

Så fint at du tar kontakt og setter ord på dette.

Det er ikke uvanlig å ha perioder i livet der man føler seg litt ekstra nede og der hverdagslige ting koster mer enn det pleier å gjøre. Du er ikke alene, og det finnes hjelp å få.

Vi kan ikke diagnostisere her i ung.no, men uavhengig av diagnose tenker jeg det er tegn på at du bør ta deg selv på alvor og kontakte noen som kan hjelpe deg litt i gang igjen. Kanskje du kan ta kontakt med fastlegen din, helsesykepleier på skolen eller noen andre du stoler på? Hvis du ønsker utredning for depresjon vil du trenge en henvisning fra fastlegen til det som kalles DPS (Distriktpsykiatrisk senter).

Det du kan prøve å gjøre akkurat nå er å forsøke å gjøre små ting for å holde på hverdagen som f.eks. å legge deg og stå opp til samme tid hver dag, redusere skjermtid på kvelden og få i deg god næring i løpet av dagen. Små grep kan utgjøre en forskjell. Start med å dekke de helt grunnleggende behovene, og snakk med noen som kan hjelpe deg å sortere ut det andre.

Håper dette er til hjelp. Jeg legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no

Besvart: 22.10.2025