Hvordan komme meg tilbake til trening på en sunn måte?
Jente, 20
Hei! Jeg har vært i spiseforstyrrelse «recovery» ganske lenge nå. Jeg sliter fortsatt med å spise riktig og nok. Men jeg savner meg selv for noen år siden. Det var da jeg var sykest men jeg trente mye og koste meg med treningen. Jeg lurte mest på om det fantes noen tips eller ressurser jeg kunne bruke for å komme meg tilbake til styrke trening? Og hvordan jeg kan gjøre det sakte men fortsatt føle at jeg før noe ut av det…
Svar
Hei.
Det er fint at du er i recovery. Du trenger oppfølging slik at du spiser nok mat om du skal tilbake til en trening som er bra for deg.
Jeg anbefaler at du snakker med behandleren din om at du ønsker deg tilbake til trening. Når vekten din er stabil og du spiser nok mat kan du gradvis komme tilbake til trening. For at styrketrening skal ha effekt er det viktig at energien din er i pluss. Det vil si at du ikke bruker mer energi enn du spiser.
En undervektig kropp vil miste muskulatur og bencellene i skjelettet vil bli svakere. Dette fører til at du lettere får skader. Trening kan da føre til blant annet tretthetsbrudd.
Når du har fått tillatelse fra helsepersonell til å trene anbefaler jeg at du snakker med treneren din eller ber om hjelp hos et treningssenter. Det er viktig at trenere vet at du har spiseforstyrrelse slik at du får et treningsopplegg som øker gradvis.
Jeg legger ved noen artikler du kan lese.
❤️
Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser
Besvart: 10.11.2024
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål