Jeg spiser mindre og synes magen er for stor, hva gjør jeg?

Jente, 13

Hei! I det siste har jeg hatt problemer med å spise, jeg er liksom redd for å gå opp i vekt... Jeg er 13 år og veier , ca 52 kilo. Der er kanskje en passe vekt for alderen min, men hver gang jeg ser meg i speilet, så føler jeg liksom at magen min er større enn den er ment for å være???😅 Jeg trodde først det var noe vanlig at det skjedde i puberteten eller noe, men jeg har ikke merket noe på vennene mine... Det er en jente jeg kjenner som er ganske skinny, men hun er liksom ikke syk eller svak liksom hun er en av de raskeste i klassen hennes og hun er ganske sterk og... det er jo ikke jeg.😐 Det er ikke det at jegikke trener, for jeg gjør det i håndballen og hjemme, men noen ganger så føler jeg meg så dårlig. Selv om jeg bare spiser en liten bit sjokolade. Og jeg vet jeg har skrevet sjukt mye akkurat nå, jeg bare har så mye som jeg lurer på og trenger å snakke om!😅

Hei!

Takk for at du skriver om det du strever med og tenker mye på.

Det er selvsagt ikke godt å oppleve at du ikke liker kroppen din og har en del negative tanker om den. Da er det naturlig at man blir usikker og ønsker å endre på den ved å for eksempel spise mindre.

Det er veldig vanlig å oppleve det du gjør i puberteten. Å få kritiske tanker om seg selv og lettere sammenlikne seg med andre er noe mange kan kjenne igjen. Kanskje er det ikke så vanlig å snakke om dette og derfor kan du kjenne deg alene om dette nå.

Her kommer noen råd:

Forsøk å stoppe litt opp når du kjenner igjen tanker som sier at du ikke er bra nok, eller du sammenlikner deg med andre. Spør deg selv om dette er tanker som gjør at du får det bedre. Ofte er svaret nei.
Bytt ut de tankene som gjør deg usikker med tanker som heller styrker deg og gjør deg tryggere. Det kan være at du har en normal kropp, du er aktiv og din kropp er tilpasset deg. Finn bra ting med den du er. Hva gjør deg til en god venn? Når har du det skikkelig bra og kan “glemme” deg selv litt?
Gjør mer av det du liker. Alt fra å være med venner, lage noe, lære deg noe nytt eller være aktiv ute. Når vi gjør mer av det vi liker er det også lettere å like seg selv og ha det godt.
Snakk gjerne med noen du stoler på om det du tenker på. Det hjelper mange ganger fordi tankene ikke blir like store og vanskelige, du kan få støtte og faktisk vite at du ikke er alene om det du opplever nå.

Håper svaret kan være til nytte.

Hilsen helsesykepleier i ung.no

Besvart: 12.6.2026