Spiser jeg for mye protein?

Hei!

Ut ifra kostholdet du beskriver, så høres det ikke ut som at du har behov for å få i deg ekstra protein i form av proteinshakes. Det er mye bedre å få dekket proteinbehovet gjennom mat og drikke, noe det ser ut som at du gjør ved å spise fire regelmessige måltider med sunn og næringsrik mat hver dag.

Når du trener kan det være lurt med et ekstra lite måltid, men dette trenger ikke være en proteinshake. I denne artikkelen har vi skrevet om hva du bør spise før og etter trening.

For nyrefrisk personer, så er det ikke farlig å innta mer protein enn hva kroppen klarer å nyttegjøre seg av. Overskuddet vil brytes ned og skilles ut med urinen, eventuelt omgjøres og lagres som fett dersom man generelt ligger i et kalorioverskudd.

Er man derimot nyresyk eller har andre utfordringer med fordøyelse og tarmkanalen, kan det være uheldig med for mye protein.

I utgangspunktet vil jeg altså anbefale deg å unngå proteinshakes, men heller fokusere på å ha et sunt og variert kosthold.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler hvor du kan lese mer om de ulike næringsstoffene og om kosttilskudd, samt finne flere tips til et sunt og variert kosthold.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no