Vil proteinshakes bidra til vektnedgang?

Hei!

Om du går opp eller ned i vekt handler i utgangspunktet om hvor mye du spiser sammenliknet med hvor mye du forbrenner over tid. Spise du mer enn du forbrenner vil vekten gå opp, mens den vil gå ned dersom du spiser mindre enn du forbrenner.

Hvis det å bytte ut måltider med en proteinshake fører til at du får i deg mindre kalorier enn hva du gjør ved å spise normalt, så kan det på sikt før til at vekten din vil gå ned. Her kan du lese mer om kalorier og hva det brukes til.

Når det er sagt, så er dette ikke noe vi anbefaler. Proteinshakes inneholder godt med protein, men ellers lite av de andre næringsstoffene som kroppen trenger for å kunne vokse og utvikle seg slik som den skal. Drikker man proteinshakes på bekostning av annen sunn og variert mat, vil det derfor kunne føre til utvikling av mangelsykdommer, noe som vil være veldig uheldig.

Du kan lese mer om næringsstoffer, bruk av proteinpulver og andre kosttilskudd i forbindelse med trening og finne tips til et sunt og variert kosthold i vedlagte artikler.

Hvis du synes dette med mat, kropp og trening er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no