Sliter med motivasjon for trening.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Du trener jo allerede 3 ganger i uken. Det er nok, så det er ikke slik at du trener for lite. Men dersom du vil trene mer skal jeg fortelle deg litt om motivasjon og komme med noen råd til deg.

Motivasjon er det som får deg til å begynne med en aktivitet, og det som får deg til å fortsette med den. Motivasjonen kan komme enten utenfra (som en påvirkning fra folk eller samfunnet rundt deg) eller innenfra (som glede av treningen i seg selv, kjenne at du mestrer den).

Ytre motivasjon er gjerne det som pusher deg til å komme i gang, mens den indre motivasjonen er det som gjør at du klarer å opprettholde treningen.

Det er helt normalt at man i perioder mister motivasjonen til trening. Jeg håper disse tipsene kan hjelpe deg med å øke motivasjonen igjen:

• Sett deg et mål med treningen, dette kan motivere deg videre. Det er lurt å sette seg realistiske mål
• Sett gjerne opp faste dager for treningen
• Det kan være lurt å sette opp et treningsprogram
• Husk å ikke starte med for mye trening for fort- da er det lett å bli lei og faktisk øker det skaderisiko
• Husk også at det tar tid før man ser resultater av treningen, men at helseeffekten kommer med en gang du starter å trene
• Varier treningen din, da går du ikke så fort lei

Snakk gjerne med noen om at du opplever manglende motivasjon til trening. Sammen kunne legge en plan for at du skal finne tilbake til motivasjonen.

Snakk med helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom, og med dine foreldre. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de forstå hva du sliter med og da vil de hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg håper at du kan kikke litt på. Husk at det er Håp!

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no