Hvordan trene musklene i bekkenet?

Hei!

Hvis en har samleie uten at en er kåt, er skjeden tørr og trang.

- Hvis en da presser penisen inn blir det vondt.

- Friksjonen fra penisen er også vondt. Det kan komme rifter og sår som svir og kan blø.

Når noe er vondt har vi en tendens til ubevisst å stramme musklene i bekkenet. Vi vil hindre at det skal bli vondt. Da kan skjeden nesten lukke seg og det blir enda vondere.

Det er ikke så lett å nyte samleier. Det er fordi det ikke er så mange nerve-ender i skjeden. Den letteste måten å få orgasme på er ved stimulering av den ytre delen av klitoris, også når en har samleie.

God seksualitet med seg selv er grunnlaget for god seksualitet med en annen.

Kanskje kan dere aller først ta en pause fra samleier og heller lærer dere å stimulere hverandres kjønn til orgasme med en finger mot den ytre delen av klitoris, en hånd rundt penis eller ved munn/oralsex, hvis dere liker det? Da blir dere godt kjent med hva den andre liker og nyter, og dere blir trygge sammen.

Da kommer ofte samleie som en vanlig fortsettelse av seksualiteten en har sammen.

Du kan få god kontroll på musklene i bekkenet. Det kan gjøre at du klarer å slappe av i musklene, puste sakte ut og liksom «slippe musklene ned» idet penisen føres inn. Se artikkelen om ikke å få orgasme når en har samleie, avsnittet om å trene bekkenbunnsmusklene.

Snakk med partneren om dette. Kanskje kan dere lese artiklene og snakke om det dere leser? Da får dere også god verbal kommunikasjon om seksualitet.

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen.

Hvis det er vanskelig å forklare kan du vise utskrift/skjermbilde av det du har skrevet og svaret her. Da slipper du å si så mye til å begynne med.

Du kan også chatte anonymt med en fagperson på ungdomsklinikken Sex og samfunn.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no