Hva kan jeg gjøre når følelsene mine svinger mellom glede og tristhet?

Hei

Takk for at du deler spørsmålet ditt med oss!

Det er kjempebra at du tør å dele hvordan du har det. Det viser at du tar følelsene dine på alvor, og det er et viktig steg for å få det bedre. Du beskriver at følelsene dine har svingt mye de siste ukene – noen ganger føler du deg utrolig glad og full av energi, nesten som om du kan sprekke. Andre ganger føler du deg tung og trist, som om kroppen veier flere hundre tonn. Dette høres tøft og slitsomt ut, men det kan kanskje være en trøst at det ikke er unormalt å oppleve slike svingninger, spesielt i ungdomsårene.

Noen ganger kan slike følelser være en reaksjon på ting som foregår i livet ditt. Forelskelse, stress, eller sterke følelser kan påvirke både hvordan du føler deg og hvor mye energi du har. Hvis du har hatt det vanskelig en stund, kan det også forsterke de vanskelige følelsene.

Det er vanlig å ha humørsvingninger i perioder, men hvis de blir veldig intense eller påvirker hverdagen din, kan det være lurt å finne ut hva som ligger bak.

Det er bra at du vurderer å snakke med noen, du kan oppsøke fastlegen din eller gå på helsestasjon for ungdom der du kan snakke med helsesykepleier eller lege. Flere helsestasjoner for ungdom har også psykolog. De kan hjelpe deg med å forstå hvorfor følelsene dine svinger så mye og gi deg tips til hvordan du kan håndtere det. Du kan også snakke med en voksen du stoler på, som en forelder eller en helsesykepleier på skolen, for å få støtte og veiledning.

I mellomtiden kan du prøve å legge merke til om det er noe spesielt som utløser disse følelsene. Kanskje det skjer noe før du føler deg veldig glad eller veldig tung? Det kan også hjelpe å skrive ned hvordan du har det hver dag, slik at du får mer oversikt over følelsene dine. Nå som ett nytt år starter kan det være en god anledning til å starte å skrive litt dagbok kanskje?

Husk å ta godt vare på deg selv. Sørg for å få nok søvn, spise regelmessig, og gjøre ting som gir deg glede eller ro, som å høre på musikk, gå turer, eller snakke med venner. Det er viktigere enn man kanskje tror!

Håper dette var til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier