Er det farlig å sove mindre enn 6 timer?

Hei!

Helt generelt, så er det ting som er sunne, og ting som er mindre sunne for oss. Røyking og alkohol, er f eks ting som er ganske usunne og som man bør bruke lite av.

Når det gjelder søvn, er det også sunt med nok søvn. Men dette er på et generelt plan. Det betyr at hvis man tar hele befolkningen og ser på søvn og helse, så er det litt sunnere å sove nok, enn å ikke sove nok. Vi vet ikke alt om dette enda, men man antar at det blant annet har med stresshormon osv å gjøre.

Men det IKKE slik at hvis man sover lite en natt (eller flere netter), så øker risikoen for å dø mye! Dette gjelder på sikt og gjennomsnittlig! Det er også slik at veldig mange sover for lite - f eks småbarnsforeldre med liten baby sover ofte mye mindre enn 6 timer i flere år - og det går også bra.

Så er det også mange andre ting i livet som bestemmer helsen - f eks om man har det psykiske bra og har venner og et fellesskap rundt seg - det er viktig for helsen. Kosthold og trening osv er også viktig.

Så det er ikke ÈN ting som bestemmer helsen eller risiko for død - det er summen av alle sunne og usunne ting (og mye flaks og uflaks også). Og det er veldig vanlig å sove lite.

Så det er sunt å sove nok. En bør prøve å sove minst 8-9 timer. Da bør man helst legge seg før. De fleste sovner ganske raskt eller senest etter en halvtime, hvis de ikke husker noe. Så jeg vil anta (dette kan jeg ikke vite) at du sovner ganske raskt, og da sover du ca 7,5 eller 8,5 timer.

Du kommer ikke til å dø pga for lite søvn (det gjør man ikke). Dette kommer til å gå helt fint - også om du av og til skulle få lite søvn. Det er ikke farlig!

Men om du kjenner deg uopplagt, er det lurt å legge seg tidligere. Det er også deilig å være uthvilt, så legg deg fra deg mobilen litt tidligere om du vil ha mer søvn.

Alt godt! Vennlig hilsen lege, ung.no