Hvordan komme over vanskelige minner.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Du kan ikke bli kvitt vonde minner eller glemme ting som har skjedd, enten det er fysiske eller psykiske arr man har. Men du kan ved riktig hjelp og støtte klare lære deg å leve med minnene slik at du ikke plager deg mer. Det kan du gjøre ved å snakke med noen om disse minne og bearbeide de slik at du på sikt får det bedre med deg selv.

Snakk med fastlegen din, helsesykepleier (enten på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom) og dine foreldre. Fortelle de du snakker med om de vonde minnene du sliter med. Skriv gjerne litt ned på et ark om det du sliter med av vonde minner og vanskelige tanker og følelser, og vis så dette til de du snakker med. Du kan også vise de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de forstå hva du sliter med og da vil de hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv.

Aksepter tankene og minnene for det de er. Si til deg selv, at det var før. Sånn er det ikke nå. La tanken få litt oppmerksomhet, trøst deg selv og kjenn at det er bra at livet er bedre nå.

Det å gjøre feil og gjøre dumme ting er endel av å være menneske. Vi er ikke maskiner, og det er menneskelig å gjøre feil. På denne måten vil du få erfaring og forhåpentlig lære av det.

Når man snakker om samvittighet, tenker man ofte på den vonde følelsen man kan ha etter man har gjort noe man angrer på. Men samvittigheten vår er egentlig en fin ting, den kan være til god hjelp, gjøre at vi tar gode valg og lærer hvordan vi kan gjøre ting annerledes neste gang. Jeg tror de psykiske arrene dine er de verste men jeg er sikker på at du har lært av dine feil slik at du ikke gjør slike ting på nytt. Det er det eneste noen kan forvente av deg og det er det som sier noe om at du har vokst som person.

Ikke gå alene med det du sliter med. Snakk med noen slik jeg har anbefalt deg her. Da vil du få hjelp slik at du bedre klare å leve med det du sliter med av vanskelige tanker, følelser og minner.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg og noen selvhjelpsapper/linker som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker og følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no