Sliter med noe som kan minne om trikotillomani.

Hei

Så bra du skriver her til oss i ung.no!

Det jeg leser her at du kanskje sliter med kalles for trikotillomani. Trikotillomani er man kjenner en impuls til å nappe ut hår og som gjør at man kan få hårløse flekker på kroppen. De som strever med trikotillomani kan nappe hår fra hodebunnen, eller andre steder på kroppen, som øyebryn og kjønnshår. Trangen til å nappe hår kan være sterkere i perioder, så noen kan oppleve perioder uten trang og at det blir verre i perioder. Mange kan merke økt spenning før de napper og en lettelse i etterkant. Men de feste som sliter med trikotillomani napper hår i våken tilstand, og ikke som deg som gjør det mens du sover.

Det er nok flere som strever med trikotillomani enn mange tror, og det gjør at mange føler en del skam og at de er veldig alene om det de strever med. Jeg tror mange ikke søker hjelp for det, og de som søker hjelp kan oppleve at andre ikke har kunnskap om det de strever med.

Hvis dette plager deg mye i hverdagen kan det være lurt å snakke med noen for å finne mer ut av om det er trikotillomani du strever med og hva som kan være til hjelp for deg. Jeg tror det kan være lurt at du snakker med helsesykepleier på skolen der du går og dine foreldre slik at de kan skaffe deg time hos fastlegen din.

Hvis du ønsker å begynne litt på egen hånd, kan du begynne med å kartlegge når hårnappingen skjer. Er det i spesielle situasjoner eller i spesielle tider? Hva skjer forut for at det skjer, og er det ting i livet ditt som kan påvirke det, for eksempel stress eller uro? Bruk gjerne litt tid og skriv gjerne ned og registrer det du finner ut. Etter hvert, når du har funnet mer ut av dette, kan du forsøke å finne og øve på en annen adferd når du kjenner trangen, for eksempel å knytte neven eller ta tak i noe. Øv gjerne på dette og vær litt tålmodig, det kan ta litt tid før man merker endring.

Det er fint hvis du kan dele dette med noen, for eksempel foreldrene dine og helsesykepleier, slik at du kan få litt hjelp og støtte. Da kan de som er rundt deg støtte deg, minne deg på det og fortelle om framgangen de merker. Jeg legger ved noen artikler under som har tips om hvordan man kan jobbe litt med tanker og følelser, kanskje er det noe der som også kan være til hjelp for deg.

Husk at du ikke er alene om det du strever med. Stå på videre, søk gjerne hjelp hvis du ønsker det og ta godt vare på deg selv. Lykke til!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no