Hvordan kan jeg slutte å selvskade?

Jente, 17

Hei, jeg har sletet mye med selvskading. I fjord ble den så grovt att jeg fortsatt sliter med og gå. Jeg selvskadet så ille i forgårs att jeg i dag beggynte og kaste opp av smerte. Er det normalt? Jeg kutta bare sånn 4mm dypt liks. Jeg er bare så uvell. Og sliter nå med og gå i ettertid. Og hva kan jeg gjøre for og klare og slutte? Jeg har prøvd alt nå. Jeg sliter også med og haa ordentlig gymm akk nå. Snakka med legen min og ho nekter og gi meg fritak pga det. Jeg vet ikke helt hva jeg burde gjøre liks. For det spjærer bare jeg prøver og gå. Gymm ser veldig umulig ut på en måte. Ihvertfall når jeg har såpass problemer. Og liks hvordan kan jeg beggynne og kaste opp midt i timen av det når jeg sitter stille? Og hvordan slutte og selvskade?

Svar

Hei,

Jeg forstår at du er fortvilet over mønsteret du har havnet i. Det er ikke uvanlig at man kan komme i et spor som er vanskelig å komme ut av.

Selvskading har en funksjon og det er mange som gjør det. Ofte er det en strategi mange bruker for å klare å håndtere det som skjer inni oss av vonde følelser og ubehag som ikke er så lett og forstå eller uttrykke på en annen måte.

Når man skader seg selv så skiller kropp og hjerne ut et hormon som kan gi en følelse av velbehag der og da. Dette varer imidlertid kort og behovet for å skade seg igjen kommer tilbake.

Det at du blir uvel og kvalm tenker jeg er en reaksjon på at du har mye smerte både fysisk og psykisk.

Det som er fint er at du allerede har tilgang på hjelp. Mitt beste råd til deg er å være åpen om det som skjer inni deg når du skader deg. Hva føler du da? Hva trenger du egentlig? Dette er viktige refleksjoner fordi det kan gi deg informasjon om hvorfor du skader deg selv.
Dette er ikke så lett å få til på egenhånd og derfor tenker vi at det er veldig fint å ha noen å snakke med og dele tanker og følelser med.

Det kan være helsesykepleier eller andre du har rundt deg.

Jeg vet at du gjør så godt du kan med å håndtere alt sammen og du skal ikke bebreide deg selv. Kanskje du skal være åpen med gymlæreren din og forklare at det er vanskelig for deg akkurat nå med gym? De aller fleste vil forstå og ved å være åpen så vet også andre hvordan du har det og kanskje du til og med kan få tilrettelagt gym en periode.

Ønsker deg alt godt og les gjerne de artikler jeg har lagt med til deg.

God klem

Hilsen psykiatrisk sykepleier

Besvart: 26.9.2025