Hvordan kan jeg slutte å se på porno ?

Hei, så fint at du skriver til oss når du ønsker å endre noe. Det er ikke unormalt at en kan føle seg avhengig av å se på noe, eller utforske ulike nettsteder. Det er ofte spenningen som gjør at det er vanskelig å slutte.

Har du lagt ut personlige opplysninger eller bilder av deg selv på et nettsted, bør du ta kontakt med voksne som kan hjelpe deg. Du kan se på nettsiden slettmeg.no hvordan du kan gå frem.

Porno er laget for voksne over 18 år, og det er derfor ikke anbefalt å se på det. Mye av pornoen kan gi et veldig feil inntrykk av sex, og særlig fordi det er mye vold og grove bilder.

I vår artikkel om porno står det blant annet :

• Menn i pornofilmer er ofte både voldsomme og voldelige. Damene blir ofte slått, kvelt og krenket, ofte uten samtykke.
• I porno tar de mindre hensyn til hvordan kroppen egentlig fungerer. For eksempel kan langvarig og ensidig bevegelse av penis inn og ut av skjeden gi tørr skjede og rifter.

Det er lurt å snakke med noen når du føler deg avhengig av noe. Det kan være vanskelig å slutte med en uvane. Du kan trygt snakke med helsesykepleier på skolen eller Helsestasjon for ungdom.

Her får du noen tips til hva du kan gjøre:

• Bestem deg for å slutte å se på slike sider.
• Tenk på noe annet som kan gjøre deg kåt og opphisset. Bruk gjerne fantasien om noen du liker eller noe du har lyst til å gjøre mens du onanerer. Da kan du lettere finne gode følelser i kroppen uten å se på porno/nett.
• Bli kjent med kroppen din og underlivet ditt. Her kan du lese mer om å onanere.
• Når du får lyst til å se på porno, ha en plan om at du skal gjøre noe annet. For eksempel kan du ringe en god venn, ta deg en tur ut, trene, sette på musikk, danse eller bruke tid med familien.
• Sett deg et mål som er gjennomførbart, feks at du skal ta en uke av gangen uten porno/nettsider. Legg plan for uka, og avtal gjerne med andre, slik at du er litt "forpliktet" til andre hyggelige ting.

I vår artikkel om å endre vaner kan du lese mer om å endre vaner eller slutte med noe.

• Hvis du synes det er vanskelig å be om hjelp, kan du skrive noen stikkord på forhånd, og vise det til helsesykepleier.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver (NACS)