Hvilke øvelser må jeg gjøre for å få større hofter?
Jente, 17
Hei! Jeg er misfornøyd med hvordan rumpen og hoftene mine er formet. Jeg har ingen ‘side ass’. Den er liksom firkantet, jeg vil trene den til å bli mer utover på sidene og få mer utover hofter så jeg ikke ser ut som en boks. Hvilke øvelser må jeg gjøre da? Er det en app du kan anbefale som er gratis? Å så slanker jeg meg litt, å å drikke mye vann har jeg hørt at hjelper er dette sant? Takk for svar
Svar
Hei!
Mye av formen og størrelsen på rumpa og hoftene kommer an på genene dine, ogm an kan ikke trene rumpa så soesifikt at man kan forme den akkurat slik man vil. Likevel kan du påvirke rumpa ved trening, og dette kan du lese mer om her: Rumpa!
Appen Styrk er fin til å studere teknikk og se hvordan ulike øvelser belaster musklene. Den inneholder også treningstips og programmer, og er lagt opp slik at du ikke trenger avansert utstyr for å komme i gang.
Les gjerne artiklene jeg har lagt ved under.
Husk at du er god nok som du er :)
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 31.3.2023
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål