Jeg har spist for mye i fem dager. Hvor mye kalorier trenger jeg?

Jente, 15

Hei jeg er lurer på om jeg kan/hvor mye tjukkere jeg har blitt over at jeg har spist ca 600kcal ekstra i 5 dager på rad. Jeg er veldig usikker på kroppen min så jeg har prøvd å trene mer og ha et sunnere kosthold. Lenge har jeg klart det men nå plutselig i fem dager har jeg ikke klart å kontrollere hva jeg spiser. Jeg spiser voldsomt mye og det gjør jeg når jeg ikke er sulten I det hele tatt ofte er det rett etter jeg har spist en stor middag. Jeg vet at jeg ikke kan spise så mye men hjernen min bare trenger noe å spise. Dette har holdt på i fem dager og jeg er veldig redd for om jeg har lagt på meg mye nå. Siden jeg ser at magen min henger og at kroppen ikke ser lik ut som den gjort før disse fem dagene Mitt andre spørsmål er om hvor mage kcal jeg trenger. Jeg veier 46 - 48 kg. Høyden min er 158 og jeg er 15 år gammel. Jeg trener ikke å mye kanskje en gang i uka ofte er det ikke det en gang. Jeg trener bare når jeg føler for det. Men jeg er veldig usikker på hvor mage kcal jeg treng

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Det er leit å lese at du har fått det så strevsomt når det gjelder mat. Du kan ikke ha gått opp mye i vekt på så kort tid.

Det kan hende at du spiser for lite mat gjennom uka eller dagen og at kroppen din blir stresset. For lite mat over tid vil føre til at hjernen din sender ut sultsignaler som skal få deg til å spise mye mat slik at kroppen din ikke tar skade av at den har fått for lite mat. Kroppene våre er smarte og vil prøve å regulere for lite matinntak.

Jeg anbefaler deg å få hjelp fra helsesykepleier eller fastlegen din. Der kan du få hjelp til å sette opp en matplan som passer for deg. Foreldrene dine bør også involveres slik at de kan støtte deg til å spise nok mat. Har du tenkt på at du kanskje holder på å utvikle en spiseforstyrrelse? Du trenger hjelp til å finne ut av dette. Foreldrene dine kan bestille time til fastlegen slik at du kan bli undersøkt.

Jenter på din alder trenger minimum 2000 kalorier om dagen. Når du trener trenger du mere mat. Du kan lese mer om dette i artikkelen kalorier og hva brukes de til.

Jeg legger ved flere artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 24.7.2021