Hva skjer med kroppen hvis jeg spiser for lite fett? Går jeg ned i vekt?

Hei!

Å redusere fettinntaket kan føre til vekttap dersom det totalt sett medfører at du spiser færre kalorier enn du forbrenner. Når det er sagt, så spiller fett også mange viktige roller i kroppen din. Manglende inntak av nok sunt fett vil være svært uheldig da det kan påvirke kroppen og utviklingen din på flere måter:

1. Hormonell ubalanse: Fett er viktig for produksjon av hormoner. Mangel på det kan forstyrre hormonbalansen.
2. Energimangel: Fett gir energi, og uten det kan du føle deg trøtt og svak. I tillegg kan du få mangel på energi til å utføre alle de prosessene som skjer inni kroppen som del av den normale utviklingen din. I verste fall kan dette medføre alvorlig sykdom som kan følge deg videre i livet.
3. Vitaminer: Fett er nødvendig for å absorbere fettløselige vitaminer (A, D, E, K). Uten fett kan du risikere vitaminmangler.
4. Hud og hår: Mangel på fett kan blant annet føre til tørr hud og svakt hår.

Fett spiller altså en helt avgjørende rolle i kroppen. Det er derfor viktig å inkludere nok sunne fettsyrer i kostholdet ditt. Dette finnes blant annet i avokado, nøtter, frø, fet fisk og planteoljer.

Hvis du synes dette med mat, kropp og vekt er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no