Legger jeg på meg hvis jeg overspiser to dager på rad?

Om du går opp eller ned i vekt avhenger av det totale kostholdet og aktivitetsnivået ditt over tid. Du legger ikke på deg av å overspise og være lite aktiv noen dager så lenge du vanligvis spiser sunt og variert og er i daglig fysisk aktivitet.

Det som er spist er spist og det er ikke noe poeng å ha dårlig samvittighet for dette nå. Det beste du kan gjøre er å glemme det hele, komme deg ut i sola og forsøke å unngå at det skjer for ofte. Det er også viktig at du er klar over at et sunt kosthold har rom for utskeielse innimellom uten at det vil påvirke vekten din.

Dersom dette er noe som skjer ofte og/eller du har et anstrengt forhold til dette med kropp, mat og vekt vil jeg anbefale deg å snakke med noen om det, for eksempel helsesykepleier på skolen eller fastlegen din slik at du kan få hjelp med å snu det. De har begge møtt mange i denne situasjonene og vil kunne komme med gode råd.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler som jeg synes du bør ta en titt på.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen