Sliter med å gå ned i vekt. Hva kan jeg gjøre?

Jente, 16

Hei Ung! Jeg er en overvektig jente som har vært det store deler av livet. Jeg er veldig lei det, og har gått gjennom spiseforstyrrelser osv. nærmere et halvt år siden begynte jeg på nytt ordentlig, spiste rundt 1500-2000 kalorier per dag, og trente styrke 3-4 dager i uken + kondisjon. Dette har jeg gjort regelmessig frem til nå. Men jeg har ikke endra meg noe som helst fysisk? jeg har trent og holdt på med dietter når jeg var yngre og, uten særlig endring. Det var en periode der jeg ikke hadde så mye fokus på dette, men da gikk jeg faktisk ned i vekt selvom jeg ikke vet hva jeg gjorde. Nå har jeg sett det samme ut i 2 år selvom jeg har trent og prøvd å gått ned i fettprosent. Har vært i kontakt med helsesykepleier men det hjalp ikke noe særlig. Vet at man må være i et kaloriunderskudd for å gå ned i vekt, men jeg tror ikke jeg kan gå lavere en det jeg allerede er. Jeg er veldig utmattet av dette og sliter veldig med selvbilde, spesielt nå som sommeren nærmer seg. Hva kan jeg gjøre?

Hei.

Jeg forstår at du er fortvilt og frustrert over dette.
Det høres også ut som om du gjør veldig mye riktig. Jeg vil derfor anbefale deg en time hos fastlege, slik at du kan få sjekket at stoffskiftet ditt og andre parameter er normale. Kanskje kan du også få en time hos ernæringsfysiolog, slik at du få god veiledning i forhold til kost.

Om du trener mye styrke, så er det jo ikke sikkert du går ned i vekt. Likevel bør fettprosenten endre seg. Jeg er enig i at du ikke bør gå lavere ned i kalorier. Det er viktig at kroppen din får nok og riktig næring når du er i vekst og utvikling. Du skriver ikke hva du veier eller hvor høy du er, så det er vanskelig å komme med en mer konkret tilbakemelding.

Det er også viktig at trening er lystbetont og noe du like rå gjøre. Kropper er ulike og det er fint. men det er likevel lett å sammenligne seg mye med andre. Det kan gjøre at man blir usikker på sin egen kropp.

Stol på at kroppen din er god nok.

Håper dette svaret hjelper dg.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen Helsesykepleier

Besvart: 12.3.2026