Avhengig av porno, hva skal jeg gjøre?

Hei!

Det at du skriver til oss og vil ha hjelp til å slutte å se på porno er veldig bra.

Det er mange som har det slik. Det er fordi hjernen opplever en "belønning" når du ser på porno, og da kan du bli avhengig av det. Kanskje blir du også avhengig fordi du bruker porno for å onanere når du er kåt.

I puberteten produserer kroppen mye kjønnshormoner som påvirker deg slik at du føler deg kåt og tenker på sex. Det at du startet så tidlig , kan gjøre deg ekstra følsom og sårbar når du ser noe som du ikke er fysisk eller psykisk moden nok til å se på.

Det føles kanskje vanskelig å slutte å se på det, men nå er du klar for en endring. Her får du noen tips som du kan forsøke: 10 tips som hjelper deg å endre vaner.

• Jeg vil anbefale deg å prøve å bli kjent med kroppen din uten å se på porno. Se på deg selv i et speil, og les om kvinnekroppen her: Anatomi av kvinnens ytre kjønnsorgan vulva - Vulva.no.
• Hold speilet slik at du også kan se på kjønnet ditt. Det å se på , ta på og bli kjent med hva du synes er godt, er viktig for å bli glad i din egen kropp. Si fine ting til deg selv. Du kan lese om hvordan du kan onanere og stimulere klitoris her: Vanlige spørsmål om onanering.
• Det viktigste du gjør er å tenke på at det er helt mulig å bruke positive tanker og seksuelle fantasier som kan erstatte pornoen. Det kan ta litt tid, men prøv å øve 5-10 minutter hver dag på det.
• Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen, der kan du også få tips og råd til å slutte med porno.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver (NACS)