Hvorfor får jeg ofte lyst til å gråte uten grunn?

Hei

Takk for at du deler det som er vanskelig med oss på Ung.no!

Det kan være flere grunner til at du ofte får lyst til å gråte, og det er viktig å huske at det ikke er noe galt i å føle ting sterkt. Det er vanlig å kjenne på sterke følelser, spesielt i tenårene, når du er i puberteten og det er mye som endrer seg.

Kroppen din gjennomgår mange endringer akkurat nå, og hormoner kan påvirke følelsene dine. Selv om det ikke nødvendigvis har noe med mensen å gjøre, kan du likevel merke at følelsene dine blir sterkere i perioder. I tillegg kan det hende at kroppen din prøver å bearbeide følelser. Når du er glad, trist eller tenker mye på ting, kan det utløse en trang til å gråte som en naturlig måte å slippe ut følelsene på.

Det at du dagdrømmer om fremtiden og ser for deg det livet du ønsker deg, kan også påvirke deg slik at du kjenner og føler. Det høres ut som om du kjenner på en blanding av glede og at du samtidig blir emosjonell av å tenke på dette. Det er ikke alltid like lett å tyde følelser, ikke en gang ens egne da de kan svinge mellom gode og vanskelig følelser. Stress kan også spille inn. Selv små ting som skole, kropp og andre bekymringer kan samle seg opp og utgjøre en "klump" som kan føles litt overveldende. Gråten som kommer er en måte å lette på dette presset.

Ett verktøy for å håndtere disse følelsene bedre er at du begynner å godta dem. Det er helt normalt å ha lyst til å gråte, og ingenting galt ved det. Ved å godta at det er slik gjør du det litt lettere for deg selv. Å skrive ned følelsene dine i en dagbok kan også hjelpe. Da kan du lettere sortere følelsene og kanskje forstå hva som utløser følelsene.

Det kan også være fint for deg å snakke med noen du stoler på og føler deg trygg på. Kan du prate med foreldrene dine? Kan godt være de kjente på det samme da de var unge. Om du synes det er vanskelig, kan du kanskje oppsøke helsesykepleier på skolen. Ved å dele tankene dine kan du føle deg lettere til sinns. Noen har også glede at mindfullness eller meditasjon når følelsene er sterke eller forvirrende. Det finnes flere gratis apper du kan laste ned og som kan være verdt å prøve. Jeg har ikke konkrete navn på akkurat disse appene men prøv deg litt frem og finn ut hva som treffer deg. Jeg har også lagt ved link til noen selvhjelpsverktøy nedenfor som jeg anbefaler deg å prøve.

Videre kan det å være i fysisk aktivitet er en annen god måte å balansere følelsene dine på. Trening kan frigjøre «lykkestoffer» i kroppen, som kan hjelpe deg med å føle deg bedre.

Til slutt ønsker jeg å si at det å gråte er en naturlig måte for kroppen å bearbeide tanker og følelser på. Gi deg selv tid til å forstå hva du føler, og vær snill med deg selv. Dette er en del av det å vokse og bli bedre kjent med hvem du er.

Jeg ønsker deg lykke til på din reise og håper dette var til hjelp underveis.

Med ønske om alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier