Jeg føler ikke jeg er god i noe eller får til motivasjon for trening

Hei,

Så kjipt at du går med denne følelsen. Det er noe av det mest ubehagelige for oss mennesker når vi føler at vi ikke passer inn eller er gode nok.

Den gode nyheten er at det du føler ikke stemmer med virkeligheten. Du er god nok som du er, uansett. Det kan være viktig at du minner deg selv på det, at selv om du ikke føler deg god nok så er du likevel det.

Det å ha verdi handler ikke om hva du får gjort eller hvor god du er i noe. Du trenger ikke gjøre deg fortjent til å bli likt eller ha venner.

Så er det likevel sånn at det selvsagt er fint å finne sin flokk og det du har lyst til å drive med!

Her kan du også huske på at du enda er veldig ung, og livet er stappfullt av veldig mange forskjellige ting. I stede for å forvente at du skal ha funnet noe du er veldig god i, tenk på det som en mulighet til å utforske ulike ting til du finner noe du liker og vil bli god i!

Akkurat nå er du det eldste du har vært. Da er det fort gjort å tenke at du har dårlig tid, eller at alle ligger foran deg. Men du er enda veldig ung, og det er mange som føler det akkurat som deg. Du har tid til å prøve ulike ting, og finne ut av dette.

Nå er tiden til å prøve masse forskjellige hobbyer og aktiviteter, og finne ut hva du liker.

Når det kommer til motivasjon for trening, så vil jeg gi to tips. Det en er å teste ut hvilke form for trening du synes er gøy. Det finnes så utrolig mange måter å være fysisk aktiv på, så husk at du kan teste det du vil for å finne noe du liker.

Om du finner noe du liker er det mye lettere å fortsette gjøre det.

Det andre er å ikke lene deg for mye på motivasjon. Når du har funnet noe du liker, så vil det fremdeles noen ganger kjennes slitsomt ut å komme seg til trening, eller opprettholde rutinen.

Forsøk da å jobbe med å fortsette likevel, og holde på at dette er en vane du jobber med å få inn.

For eksempel kan det være viktig å bestemme seg for en timeplan eller en lengde på hvor lenge du skal prøve en aktivitet.

Altså for eksempel at du trener hver torsdag klokka 18 uansett hva, eller at du melder deg på en sport som har treningstider som du møter opp til over et halvt år eller en avgrenset periode, for å se hvordan det er.

Om det er sånn at du trives og vil fortsette, så vil dette hjelpe deg med å skape vanen som gjør det lettere å komme seg på trening over tid.

Det er alltid sånn at vi kan ha en dårlig dag hvor det blir mindre fristende å dra på trening, eller noe annet vi får lyst til, selv når vi kjenner at trening og aktivitet hadde vært bra og fint for oss etterpå.

Da er det viktig å ikke bry seg for mye om øyeblikks-motivasjon, for den vil variere hele tiden.

Ha noen litt mer langsiktige mål, og se hvordan det er. Om du prøver klatring eller fotball eller kampsport over et halvt år og det ikke kjennes gøy ut, kan du prøve noe annet.

Mest sannsynlig vil du få venner underveis mens du prøver ut ulike ting, og ettersom du finner det du liker og har lyst til å lære mer om.

Jeg legger også ved noen artikler og lenker om det å skaffe venner og være sosial, og håper noe av dette hjelper deg.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no